Дневник питания за 04.10.2022

Наконец-то пошла в новый спортзал. Очень понравилось. Много тренажеров, но мало мест для занятий на коврике. Намного больше народу, чем в нашем старом. В старый спортзал я ходила 5 лет. И тут меня стукнуло на новый. Но очень хотелось в бассейн. Но отдельно не получалось, да и бассейн далеко находился. Нужно было на дополнительном транспорте ехать. А потом и голова мокрая и зимой холодно. А тут такая прелесть - спортзал вместе с бассейном. :ура: Долго ходила вокруг. Цены кусались. :| А потом закончился очередной годовой абонемент и я решила, что я все таки себя люблю. И не пожалела денег. Я у себя одна и здоровье у меня одно. Заниматься так заниматься с БОЛЬШИМ удовольствием. ;) Правда пришлось еще подраскошелиться. :secret: Надеюсь, что не разочаруюсь в этом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Лук репчатый	28	11.5	0.4	0.1	2.3
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кабачок	150	36	0.9	0.5	6.9
Витамин D3 (капля)	1	0	0	0	0
Итого	293	247	15	16	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Торт бисквитный "Третье с апельсинами лайт"	74	228.7	3.2	8.4	35.1
Капучино [Булочные Вольчека]	300	117	5.7	6.3	9
Яблоко	98	46.1	0.4	0.4	9.6
Итого	1972	391	9	15	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Яблоко	244	114.7	1	1	23.9
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Салат с кольраби 03.10.22	150	81.4	3	4.1	8.3
Сыр Арла натура лайт	30	78	8.7	4.8	0.3
Итого	616	616	47	21	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	25	77	3.2	0.8	14.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	103	99.7	21.6	1.3	0.4
Салат с кольраби 03.10.22	100	54.3	2	2.7	5.5
Сельдерей	12	1.6	0.1	0	0.3
Перец сладкий красный	34	9.2	0.4	0	1.8
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	57	8	0.3	0	2.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	641	256	27	4	25
Итого за день	3522	1512	100	58	145