Ольга
20.11.2023 21:25

Дневник питания за 20.11.2023

Добрый вечер! Наконец я вернулась в мзр после двух недельной пропажи.... А началось все с того, что 9 ноября я с коллегами заглянула на деловой обед в кафе. Там мной апррметчиво был заказан злополучный тыквенный супчик. Попробывав его, я была разочарована, на вкус совсем не похож на мой(((. Но если бы это было худшее из зол, к вечеру я почувствала себя просто ужасно со всеми прелестями пищевого отравления. Пт, сб и в я стоически снимала симптомы, и ещё неделю пыталась восстановить настадавшийся желудок... Только к выходным я полноценно вернулась к нормальному рациону и стала вводить овощи. Ну а сегодня уже села на подсчёт кбжу. Не знаю когда я решусь приготовить тыквенный суп🤯.
На завтрак любимые сырники

На обед салат ( как же вкусно с охотки!) и курочка с ананасами)))

Ужин повторил обед, так как было очень вкусно)

Вода утром натощак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
162
258.7 22.7 11.3 15.2
Сметана греческая 10% Eko greko
21
25.2 1.1 2.1 0.6
Банан
36
34.6 0.5 0.2 7.6
Сироп карамель
11
10.5 0.3 0.3 0.7
Сироп шоколад с лесным орехом
10
10 0.3 0.5 0.4
Киви
40
18.8 0.3 0.2 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое молоко
15
25.8 0.3 2.6 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица с ананасами
200
320.6 43.8 8.4 17.4
Айсберг (салат кочанный)
60
8.4 0.5 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Тирияке с кунжутом
7
8 0.2 0 1.8
Сыр творожный лёгкий sveza
21
32.5 1.7 2.5 0.8
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Йогурт греческий без сахара ванильный, черника, орех мед Eco Greco
230
184 16.1 4.6 19.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое молоко
15
25.8 0.3 2.6 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица с ананасами
61
97.8 13.4 2.6 5.3
Айсберг (салат кочанный)
60
8.4 0.5 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
71
9.9 0.4 0 2.7
Тирияке с кунжутом
11
12.6 0.3 0 2.9
Сыр творожный лёгкий sveza
10
15.5 0.8 1.2 0.4
Йогурт греческий без сахара ванильный, черника, орех мед Eco Greco
230
184 16.1 4.6 19.1
Зефир Nano fit
20
42 0.2 0 16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Валентина 20.11.2023 22:01
Кофе у Вас 30 г, ошибка? Что так мало?
Ольга 20.11.2023 22:32
Да, ноликом ошиблась, спасибо, что заметили!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты