Ольга
22.11.2023 06:06

Дневник питания за 21.11.2023

Добрый день, не могу нарадоваться вкусненько еде))) завтрак-сырнички)

Обед повторила вчерашний-курочка с ананасами, салат с творожным сыром.

А вот тунец в салате на ужин не порадовал... Как-то не вкусно мне было...стоит у меня тунец на случай, когда нужно белка добить, но вот что-то последнее время не вкусно, пока больше не буду его кушать...

Вода утром натощак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
158
252.3 22.1 11.1 14.9
Сметана греческая 10% Eko greko
18
21.6 0.9 1.8 0.5
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3
Киви
30
14.1 0.2 0.1 2.4
Сироп карамель
9
8.5 0.2 0.3 0.5
Сироп шоколад с лесным орехом
10
10 0.3 0.5 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Кокосовое молоко
15
25.8 0.3 2.6 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны
87
23.5 3.7 0.9 0.1
Оливковое масло
1
9 0 1 0
Соевый Соус для Суши [Sen Soy]
3
1.8 0.1 0 0.4
Tery yaki sause
7
9.8 0.1 0 2.3
Курица с ананасами
167
267.7 36.6 7 14.5
Кукуруза [Green Ray]
57
22.8 1.1 0 4.8
Tery yaki sause
10
14 0.1 0 3.3
Сыр творожный сливочный sveza
10
22.9 0.6 2.2 0.3
Айсберг (салат кочанный)
36
5 0.3 0.1 0.6
Помидор (томат), парниковый
44
6.2 0.3 0 1.7
Сыр творожный лёгкий sveza
21
32.5 1.7 2.5 0.8
Йогурт миндаль-ваниль-чиа eco greco
130
123.5 9.5 2.6 15.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Огурец парниковый
107
11.8 0.7 0.1 2
Морковь пикантная
50
27.5 0.5 1.5 3
Кукуруза консервированная
50
20 1 0 4.3
Тунец Натуральный для Салатов [Пеликан]
102
77.5 13.3 2 1
Хлеб белковый отрубной
42
82.3 6.6 0.5 12.8
Йогурт греческий без сахара ванильный, черника, орех мед Eco Greco
230
184 16.1 4.6 19.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Антонина 22.11.2023 07:00
Подробно, вкусно, интересно благодарю, что поделились
Продукты да, бывает приедаются😄
Ольга 22.11.2023 08:25
Спасибо!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы