Дневник питания за 21.11.2023

Добрый день, не могу нарадоваться вкусненько еде))) завтрак-сырнички)

Обед повторила вчерашний-курочка с ананасами, салат с творожным сыром.

А вот тунец в салате на ужин не порадовал... Как-то не вкусно мне было...стоит у меня тунец на случай, когда нужно белка добить, но вот что-то последнее время не вкусно, пока больше не буду его кушать...

Вода утром натощак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	158	252.3	22.1	11.1	14.9
Сметана греческая 10% Eko greko	18	21.6	0.9	1.8	0.5
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Киви	30	14.1	0.2	0.1	2.4
Сироп карамель	9	8.5	0.2	0.3	0.5
Сироп шоколад с лесным орехом	10	10	0.3	0.5	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	505	337	24	13	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Кокосовое молоко	15	25.8	0.3	2.6	0.4
Итого	315	31	0	2	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	87	23.5	3.7	0.9	0.1
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Соевый Соус для Суши [Sen Soy]	3	1.8	0.1	0	0.4
Tery yaki sause	7	9.8	0.1	0	2.3
Курица с ананасами	167	267.7	36.6	7	14.5
Кукуруза [Green Ray]	57	22.8	1.1	0	4.8
Tery yaki sause	10	14	0.1	0	3.3
Сыр творожный сливочный sveza	10	22.9	0.6	2.2	0.3
Айсберг (салат кочанный)	36	5	0.3	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый	44	6.2	0.3	0	1.7
Сыр творожный лёгкий sveza	21	32.5	1.7	2.5	0.8
Йогурт миндаль-ваниль-чиа eco greco	130	123.5	9.5	2.6	15.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	873	541	54	16	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Огурец парниковый	107	11.8	0.7	0.1	2
Морковь пикантная	50	27.5	0.5	1.5	3
Кукуруза консервированная	50	20	1	0	4.3
Тунец Натуральный для Салатов [Пеликан]	102	77.5	13.3	2	1
Хлеб белковый отрубной	42	82.3	6.6	0.5	12.8
Йогурт греческий без сахара ванильный, черника, орех мед Eco Greco	230	184	16.1	4.6	19.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	881	484	44	14	43
Итого за день	3174	1395	123	47	116