Ольга
22.09.2023 05:50
Дневник питания за 21.09.2023
Очень люблю такое пп хачапури на завтрак! Ккал конечно не
бесплатные, но 40 гр белка!, и вкус супер! Стрелка весов радует
ушедшей лишней жидкостью, по макронутриентам сегодня все сложилось,
настроение отличное)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 1% Бабушкина крынка |
100
|
80 | 16 | 1 | 1.3 |
| Рисовая мука, белая |
25
|
91.5 | 1.5 | 0.4 | 19.4 |
| Яйцо куриное |
1.5
|
117.8 | 9.5 | 8.6 | 0.5 |
| Сыр сулугуни 40% |
50
|
137.5 | 11.5 | 10 | 0 |
| Сыр с голубой плесенью |
14
|
47.5 | 2.8 | 3.9 | 0.3 |
| Итого | 264 | 474 | 41 | 23 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с грибами и томатами |
119
|
217.5 | 33.2 | 7.6 | 4.4 |
| Кукуруза консервированная |
114
|
79.8 | 3 | 1.1 | 14.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
347
|
48.6 | 2.1 | 0 | 13.2 |
| Яблочный пирог на лаваше |
174
|
204.5 | 10.4 | 7.7 | 23 |
| Итого | 754 | 550 | 48 | 16 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с грибами и томатами |
122
|
223 | 34 | 7.8 | 4.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
187
|
26.2 | 1.1 | 0 | 7.1 |
| Корнерсы цельнозерновые чипсы томат и базилик |
10
|
36 | 0.7 | 1 | 6.1 |
| Пастила |
36
|
83.9 | 0.6 | 0 | 20.4 |
| Итого | 355 | 369 | 36 | 8 | 38 |
| Итого за день | 1373 | 1393 | 126 | 49 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Алла
22.09.2023 09:01
Ого, очень аппетитно! Пора и мне попробовать сделать такое
хачапури!
Ольга
22.09.2023 09:03
Спасибо! Попробуйте, не пожалеете)
