Дневник питания за 27.09.2023

Сегодня прям очень вкусный и сытный был обед и ужин, но все в пределах разрешенного. А главное так как мне вкусно... Словила себя на мысли, что как только не приготовила что-то на завтра, завтра меню в тар-тара-ры.

Вода утром натощак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белковый отрубной	59	115.6	9.2	0.8	17.9
Cream cheese сливочный	13	28.6	0.8	2.9	0
Соус песто	11	54.1	1.1	5.5	0.2
Томаты вяленые	12	33.6	1.5	0.9	4.7
Авокадо	42	67.2	0.8	6.2	0.8
Итого	137	299	13	16	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное сотте	340	214.2	16	10.5	13.6
Творог "мягкий нежный" 5%	200	170.8	17	10	3.2
Нектарин	179	78.8	1.9	0.6	15.8
Итого	719	463	34	21	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Экспонента Солёная карамель	250	150	30	0	6.3
Хлеб белковый отрубной	27	52.9	4.2	0.4	8.2
Соус песто	15	73.8	1.5	7.4	0.2
Перец сладкий красный	154	41.6	2	0.2	8.2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Пастила	65	151.5	1.1	0	36.9
Итого	711	646	74	10	62
Итого за день	3167	1409	123	48	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Вик 27.09.2023 22:33

Не нашла у Вас в дневнике питания кисломолочный напиток из ужина. Он с каким-то вкусом? Вкусный он или нет? Это вроде йогурт или я ошибаюсь?

Ольга 28.09.2023 06:14

Добрый день! Это экспонента солёная карамель( вторая строчка в меню ужина), на ужин у меня была не солёная карамель, но они бывают с разными вкусами, а кбжу одинаковые. Поэтому я ввела одну, использую её и не заморачиваюсь) не могу сказать, что я её прям обажаю, но если белка не хватает в дневном рационе-часто использую)