Ольга
27.09.2023 21:24

Дневник питания за 27.09.2023

Сегодня прям очень вкусный и сытный был обед и ужин, но все в пределах разрешенного. А главное так как мне вкусно... Словила себя на мысли, что как только не приготовила что-то на завтра, завтра меню в тар-тара-ры.

Вода утром натощак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белковый отрубной
59
115.6 9.2 0.8 17.9
Cream cheese сливочный
13
28.6 0.8 2.9 0
Соус песто
11
54.1 1.1 5.5 0.2
Томаты вяленые
12
33.6 1.5 0.9 4.7
Авокадо
42
67.2 0.8 6.2 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное сотте
340
214.2 16 10.5 13.6
Творог "мягкий нежный" 5%
200
170.8 17 10 3.2
Нектарин
179
78.8 1.9 0.6 15.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6
Экспонента Солёная карамель
250
150 30 0 6.3
Хлеб белковый отрубной
27
52.9 4.2 0.4 8.2
Соус песто
15
73.8 1.5 7.4 0.2
Перец сладкий красный
154
41.6 2 0.2 8.2
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Пастила
65
151.5 1.1 0 36.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Евгения Вик 27.09.2023 22:33
Не нашла у Вас в дневнике питания кисломолочный напиток из ужина. Он с каким-то вкусом? Вкусный он или нет? Это вроде йогурт или я ошибаюсь?
Ольга 28.09.2023 06:14
Добрый день! Это экспонента солёная карамель( вторая строчка в меню ужина), на ужин у меня была не солёная карамель, но они бывают с разными вкусами, а кбжу одинаковые. Поэтому я ввела одну, использую её и не заморачиваюсь) не могу сказать, что я её прям обажаю, но если белка не хватает в дневном рационе-часто использую)
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы