Verónika
28.01.2022 16:04

Сочная грудка с сыром Фета

Калорийность - 156.5 кКал; белки - 20.7 г; жиры - 7.7 г; углеводы - 1.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) 196 г
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве 34 г
Укроп (Запекание) 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Сочная куриная грудка на сковороде обжаренная в пергаменте - очень вкусная и полезная, готовится без масла, а еще на ее приготовление уходит не больше 15 минут плюс подготовка ингредиентов. Простой и быстрый рецепт, все как мы любим!
Куриное филе будем готовить с начинкой из феты и зелени. При таком способе приготовления с пергаментом мясо действительно получается сочным и нежным, а с начинкой можно экспериментировать как угодно. Итак, всего три ингредиента, несколько специй и мы получаем вкуснейшее блюдо для правильного и здорового питания.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Грудку разрезаем вдоль.
Шаг 2.
Немного отбиваем ножом.
Шаг 3.
Перемешиваем сыр с укропом.
Шаг 4.
На одну сторону ложим сыр.
Шаг 5.
Закрываем второй стороной.
Шаг 6.
Заварачиваем в пергамент в виде кармашка.
Шаг 7.
Ложим на разогретую сковородку. И на маленьком огне запекаем по 12 минут с обеих сторон.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 156.5 кКал 9.29%
Белки 20.7 г 27.24%
Жиры 7.7 г 13.75%
Углеводы 1.3 г 0.59%
Пищевые волокна 0.1 г 0.5%
Вода 70 г 3.08%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
7.5%
b-car
4.3%
В1
7.1%
B2
15.8%
Холин
17.2%
B5
33.6%
B6
44.8%
B9
3.8%
B12
16.9%
C
2.3%
D
0.7%
E
4.5%
H
0%
вит.К
2.6%
PP
62.8%
Калий
11.1%
Ca
10.5%
Si
0.2%
Mg
6.9%
Na
20%
P
28.5%
Cl
3.1%
Fe
8.5%
I
1.8%
Co
77.9%
Mn
4%
Cu
9%
Mo
14.8%
Se
46.6%
F
3.1%
Cr
41.1%
Zn
14.2%
 11 
 15
Елена (имт 23.1) 28.01.2022 16:25
Отличное белковое блюдо!)
Анна Зажогина 28.01.2022 16:29
Все как я люблю фета и грудка. приготовлю как-нибудь
Verónika 28.01.2022 16:44
Анна Зажогина, Приготовьте обязательно. Очень вкусно и сытно. Сочная🤤🤤🤤 Это теперь мое самое любимое блюдо.
Катя 28.01.2022 17:58
Спасибо за рецепт! Добавила себе в закладки, обязательно попробую. Выглядит очень аппетитно😊
Алин@ 28.01.2022 18:01
В закладки, нравится😎
Verónika 29.01.2022 11:35
Алин@, спасибо. Обязательно попробуйте 💋
Verónika 29.01.2022 11:36
Катя, спасибо 💋
Катя 29.01.2022 22:04
Verónika, сделала сегодня, оочень вкусно и сочно. Спасибо ещё раз за идею!
Verónika 30.01.2022 10:47
Катя, пожалуйста.
Verónika, спасибо, взяла себе на заметку ваш рецепт!
Verónika 03.02.2022 20:09
Надежда Хлебникова, Пожалуйста 💋💋💋💋💋
Светлана 08.02.2022 00:20
Я немного не поняла-так нужно жарить на плите по 12 мин с каждой стороны или все-таки запекать в духовке?
Verónika 08.02.2022 22:56
Светлана, на сковороде жарим, Я делаю маленький огонь и она просто запекается.
Анна Зажогина 19.02.2022 21:44
Приготовила сегодня грудку по вашему рецепту, получилось вкусно!
Verónika 19.02.2022 22:01
Анна Зажогина,а самое главное полезно и не калорийно👍😘
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты