Дневник питания за 20.11.2021

Суббота прошла легко.отработал до трёх и домой.с вечерним жором боролся квашеной капустой.завтра схожу куплю и замариную небольшой кочан.после водных процедур вечерних ,пятки приходят в норму.поменял ботинки на зимние,весь день шел снег и сильный ветер.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	140	203	29.4	7	4.2
Абрикосовый джем	60	165.6	0.3	0	43
Сало (шпик свиной, без шкурки)	8	67.3	0.1	7.4	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	330	9.9	0.3	0	2.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Вода	250	0	0	0	0
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Итого	898	509	32	17	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета трюфель молочный эссен	1	59	0.6	4.2	4.8
Вода	650	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Арахис	2	11	0.5	0.9	0.2
Изюм, золотистый, без косточек	2	6	0.1	0	1.5
Кешью	2	12	0.4	1	0.5
Картофель жареный брусочками по 1-230	260	499.2	7.3	25	61.1
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Итого	1292	962	28	56	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	170	326.4	4.8	16.3	39.9
Соус кисло-сладкий	40	6	0	0	1.5
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Сайра бланшированная в масле, консервы	20	56.6	3.7	4.7	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	350	532	14	31	46
Итого за день	2540	2004	75	106	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.11.2021 19:25

можно попробовать такое-на пятку жирный крем и сверху капустный лист...и бинтом на 3-5 часов...но только если нет ранок...

Лаванда 21.11.2021 19:53

А что с пятками? Тоже были проблемы.

Валерий 21.11.2021 20:06

Лаванда,не заметил как болеть стали,огрубели.Сейчас более менее следить стал,вечерние процедуры,парю.,кремом смазываю,пемзой полирую.Все нормально будет.