Валерий
22.11.2021 10:39
Дневник питания за 21.11.2021
Неделя прошла .Живем дальше и боремся за свои мечты.Погода ветреная
плюс 5.Прогулялся до центра и домой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Творог 5% жирности |
142
|
205.9 | 29.8 | 7.1 | 4.3 |
| Апельсиновый джем |
40
|
107.2 | 0.2 | 0 | 26.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1082 | 322 | 30 | 7 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Тушение) |
400
|
284 | 7.6 | 1.5 | 59.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
200
|
390 | 50 | 19.6 | 0 |
| Компот вишневый по 2-120 |
400
|
228 | 0.8 | 0.4 | 55.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Арахис |
3
|
16.6 | 0.8 | 1.4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
2
|
12 | 0.4 | 1 | 0.5 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
2
|
6 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1103 | 1157 | 63 | 44 | 123 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc) |
350
|
290.5 | 0.2 | 0 | 8.6 |
| Итого | 350 | 290 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот вишневый по 2-120 |
100
|
57 | 0.2 | 0.1 | 13.8 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Итого | 1096 | 273 | 5 | 9 | 39 |
| Итого за день | 3631 | 2043 | 99 | 60 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.11.2021 17:03
тоже прогулялась до центра
и
вышло 5 км
и
вышло 5 км
Валерий
23.11.2021 07:22
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
,прогулки
хороши.Помню каждое утро стоял и ждал газель а ходить не
хотелось.Теперь тока ходьба.
,прогулки
хороши.Помню каждое утро стоял и ждал газель а ходить не
хотелось.Теперь тока ходьба.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
24.11.2021 18:50
Валерий,верно
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Супчик из судака и красной рыбки
54.8
10.1
1.5
16
Лучшие рационы
