Валерий
31.10.2021 20:58
Дневник питания за 31.10.2021
тепло,до плюс 12,солнышко.немного по ходил,пока коленка не
разболелась.а так все нормально,хотелось по дольше походить.завтра
будет прибавка в весе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
145
|
245.1 | 26.1 | 13.1 | 4.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
90
|
107.1 | 2.4 | 9 | 4.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1035 | 358 | 28 | 22 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Тушение) |
275
|
195.2 | 5.2 | 1 | 41.2 |
| Жир гусиный |
15
|
135 | 0 | 15 | 0 |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
50
|
100.5 | 11.7 | 5.6 | 0 |
| Компот вишневый по 2-120 |
250
|
142.5 | 0.5 | 0.3 | 34.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 890 | 573 | 17 | 21 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
62
|
104.8 | 11.2 | 5.6 | 1.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Сыр плавленый "сластена", м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
30
|
80.7 | 3.9 | 3.4 | 8.5 |
| Сушка Малютка [Бкк] |
60
|
258 | 6 | 6 | 44.4 |
| Итого | 667 | 487 | 22 | 17 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец в масле. Консервы |
50
|
116 | 11 | 8 | 0 |
| Сардины атлантические в масле, консервы |
150
|
373.5 | 26.9 | 29.6 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 489 | 37 | 37 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный сок без соли, консервированный |
250
|
42.5 | 2.1 | 0.7 | 7.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 42 | 2 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3742 | 1951 | 108 | 99 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
31.10.2021 21:20
Хорошего вечера)
Новые рецепты
Бутерброд с сыром и яйцом
261.4
14.5
17.5
10.7
7
Салат Железный с печенью Би Хеппи
159.2
16.6
9.6
1.7
22
Горбуша тушёная с овощами и зеленью
61.6
6.9
3.1
1.6
24
Лучшие рационы
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
