Валерий
28.10.2021 20:32

Дневник питания за 28.10.2021

Позволил сегодня себе и конфетку одну и мороженое с шоколадом горьким.По шагал сегодня нормально так 14 км.погода весь день пасмурная снимать не чего было.Углеводов сегодня переел.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные
40
47.6 1.1 4 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфета Крем трюфель 1 шт (20гр)
1
83 1 8 8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Картофель отварной по 1-206
120
90 2.4 0.5 19
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное
200
464 46.5 29.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, ванильное, лайт, магкое морожено, 2.6 жир
90
113.4 4.4 2.3 19.6
Молоко сухое 15% жирности, полуобезжиренное
14
60.5 4 2.1 6.3
Шоколад горький
12
64.7 0.7 4.2 5.8
Хурма
60
40.2 0.3 0.2 9.2
Морская капуста (ламинария) свежая
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Картофельное пюре по 1-208
250
187.5 5.3 2 36.8
Печень трески. Консервы
30
183.9 1.3 19.7 0.4
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Шиповник сухой
6
17 0.2 0.1 2.9
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]
5
2.5 0.1 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Главное отработано))
Валерий 29.10.2021 07:36
★ Svetlana Sergeevna ★  ,проявил слабость,долго не решался есть первую конфетку,смотрел, крутил,отломил немного попробовал, положил.Потом почитал по калориям вроде не много  и понеслось,потом мороженое,тоже не калорийное.Раз в недельку можно.
Валерий, тогда может делать раз в две недели день вкусняшек)) мне так проще было потом держаться зная, что все будет...ну или вписывать каждый день на завтрак примерно 100-200 кк для вкусняшки и потом за весь день отработается)
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты