Валерий
07.10.2021 21:07
Дневник питания за 07.10.2021
Ещё один хороший денечек прошел,плюс 13 днем и минус 1 ночью.Похоже
американцы забрали нашу тёплую осень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли, ламинариевые, сырые |
60
|
25.8 | 1 | 0.3 | 5 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
75
|
212.3 | 13.7 | 17.5 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3.1 | 3.5 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Итого | 825 | 478 | 32 | 35 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зразы Фаршированные Грибами [Первая Свежесть] |
350
|
479.5 | 52.5 | 23.1 | 15.1 |
| Итого | 1050 | 527 | 54 | 23 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
300
|
69 | 5.4 | 0.3 | 9 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
35
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 7 |
| Лук жареный по 2-56 |
20
|
50.2 | 0.9 | 2.7 | 5.5 |
| Сосиски столичные |
20
|
46.8 | 2.4 | 4.1 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1481 | 835 | 27 | 50 | 65 |
| Итого за день | 4476 | 1898 | 115 | 109 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
