Елена М
14.12.2022 11:07
Дневник питания за 14.12.2022
Погода, похоже, болеет гриппом. Ее бросает то в жар, то в холод.
Если позавчера и вчера утром была оттепель, лил дождь, то к вечеру
похолодало и пошёл снег. И за ночь намело прилично. Сначала не было
вообще желания выходить, а потом подумала: там такой снежок
классный, надо пойти покататься... Замечательно
А это в 7 утра из окна. Уже прибежал дворник и проехал трактор.
Дорожки чистые
Завтрак лепила из того, что было. Яичница с овощами на основе из
цельнозернового ржаного хлеба. Остальное планируемое
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с помидорами |
110
|
157.5 | 9.2 | 10.3 | 6.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| хлеб зерновой с полбой |
60
|
136.8 | 3.7 | 1.4 | 29.3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 678 | 356 | 14 | 17 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве |
20
|
53.6 | 6.2 | 3 | 0 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Итого | 140 | 244 | 10 | 14 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
120
|
87 | 2.3 | 0.5 | 18.4 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
100
|
132 | 22.4 | 4.1 | 0 |
| Лечо с кабачком |
120
|
99.8 | 1.3 | 7.3 | 6.5 |
| Итого | 341 | 318 | 26 | 11 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
90
|
152.1 | 24.8 | 5.1 | 0 |
| Овощи тушеные |
200
|
58 | 4 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 290 | 210 | 28 | 5 | 9 |
| Итого за день | 1449 | 1129 | 79 | 49 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Алин@
14.12.2022 21:16
Я так готовилась к гололёду, а утром сюрприз в виде пушистого,
белого снега, так было приятно, что зима вернулась, у нас сейчас
сильный снег идёт вот это класс!?😶🌫️💓
Ольга63
21.12.2022 20:18
А у нас снегу намело,а под снегом лед, ходить страшновато, но я со
скандинавскими палками.
_N_
22.12.2022 08:27
Прикольное сравнение - погода, болеющая гриппом 
Новые рецепты
Рис с говядиной
120.5
4.3
5.1
13.7
8
Киноа с грибами и шпинатом
73.9
4.7
1.8
8.7
18
Куриная грудка в пергаменте
112.9
23
1.9
1
11
Интересные блоги
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток.
В магазинах часто вижу длин...
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
22-11-2024
Хочу на пенсию. Я усталь.😵 И состояние на нервах -...
Лучшие рационы
