Дневник питания за 19.09.2021

Наконец сегодня получилось набрать рекомендованный калораж. Даже чуть перебрала.:party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	292	151	6.1	1.8	28
Котлета куриная	109	232.9	27	13.4	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	901	386	33	15	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Активиa Натуральный	150	112.5	6.8	5.3	9.5
Финики	27	78.8	0.7	0.1	18.7
Вода	750	0	0	0	0
Яблоко	183	123.5	1.1	1.1	25.6
Итого	1110	314	8	6	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	265	432.5	24.6	29.2	17.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	515	432	24	29	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Мацони 4%	200	132	5.6	8	9.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	278	6	8	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета куриная	103	220.1	25.5	12.7	1.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	353	220	25	12	1
Итого за день	3629	1631	98	71	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Лионова 19.09.2021 23:44

Круто. У меня наоборот, обычно легко укладываюсь. Только углеводов, больше, чем хочется. Фрукты ещё. Я, правда, не худею, но и толку от углеводов не вижу...

Ирина Макс 20.09.2021 11:24

Замечательно! Главное, чтобы в балансе минус был.

ЕленаТор 20.09.2021 11:35

Ирина Макс,приветик. Сегодня понедельник - взвешивание по плану. На весах 115 кг. Но это у меня старые весы. Там я не вижу граммов. Сегодня, завтра мне должны привезти весы электронные. Боюсь, что они покажут другой вес Смущаюсь