ЕленаТор
19.09.2021 22:33
Наконец сегодня получилось набрать рекомендованный калораж. Даже
чуть перебрала.:party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
292
|
151 | 6.1 | 1.8 | 28 |
| Котлета куриная |
109
|
232.9 | 27 | 13.4 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 901 | 386 | 33 | 15 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Активиa Натуральный |
150
|
112.5 | 6.8 | 5.3 | 9.5 |
| Финики |
27
|
78.8 | 0.7 | 0.1 | 18.7 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
183
|
123.5 | 1.1 | 1.1 | 25.6 |
| Итого | 1110 | 314 | 8 | 6 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
265
|
432.5 | 24.6 | 29.2 | 17.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 432 | 24 | 29 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Мацони 4% |
200
|
132 | 5.6 | 8 | 9.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 278 | 6 | 8 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куриная |
103
|
220.1 | 25.5 | 12.7 | 1.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 353 | 220 | 25 | 12 | 1 |
| Итого за день | 3629 | 1631 | 98 | 71 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
ЕленаТор
18.09.2021 21:15
Ну вот. Опять не добрала. Никак не получается выйти на
рекомендованный калораж:кулак:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с творогом и сыром |
181
|
365.6 | 33.8 | 23.5 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 681 | 370 | 33 | 23 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Активиa Натуральный |
150
|
112.5 | 6.8 | 5.3 | 9.5 |
|
83
|
62.9 | 0.3 | 0.2 | 13.8 | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 733 | 175 | 7 | 5 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
330
|
396.7 | 24.4 | 29.7 | 9.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 610 | 467 | 27 | 30 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетка куриная |
103
|
220.1 | 25.5 | 12.7 | 1.2 |
| Капуста маринованная |
100
|
47 | 0.8 | 0.1 | 11.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 403 | 269 | 26 | 12 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мацони 4% |
100
|
66 | 2.8 | 4 | 4.7 |
| Итого | 100 | 66 | 2 | 4 | 4 |
| Итого за день | 2527 | 1348 | 97 | 75 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
21
ЕленаТор
14.09.2021 19:58
Тоже решила начать. Сколько можно жить как корова... Но с моим
артрозом, наверное не получится физ. нагрузок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
307
|
240.4 | 6.1 | 10.4 | 30.7 |
| Итого | 307 | 240 | 6 | 10 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
265
|
362.5 | 13.8 | 25.4 | 18.3 |
| Итого | 265 | 362 | 13 | 25 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Итого | 50 | 146 | 1 | 0 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Итого | 200 | 108 | 5 | 5 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с ряженкой |
200
|
223 | 21 | 11.6 | 7.2 |
| Итого | 200 | 223 | 21 | 11 | 7 |
| Итого за день | 1022 | 1079 | 48 | 52 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
17
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Салат овощной с сыром
101.9
5.6
7.7
2.5
8
Овсяное печенье
440.9
10.6
23.1
47.8
0
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Лучшие рационы
