Вика
13.01.2022 23:05
Дневник питания за 13.01.2022
Однозначно, нужно планирование. Также, учитывая советы, добавила
ламинарию и кальций д3 никомед. за количеством клетчатки и воды
нужно следить - нет такой привычки. А есть привычки сьесть конфетку
(хоть не могу сказать, что я сладкоежка :)), бутербродик с
колбаской, сырочек... причем, практически незаметно для себя :-o
Ужин сегодня вне дома, без фото, передоз по белкам :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Икра баклажановая. Консервы |
80
|
118.4 | 1.4 | 10.6 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
116
|
140.4 | 19.5 | 4.1 | 6.1 |
| Итого | 556 | 408 | 27 | 16 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
92
|
101.2 | 20.2 | 0.6 | 3 |
| Малина с сахаром |
27
|
60.1 | 0.1 | 0.1 | 14.6 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
34
|
19.4 | 1.4 | 0.5 | 2 |
| Итого | 403 | 183 | 21 | 1 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с яблоками |
157
|
260.1 | 22.8 | 14.8 | 7.2 |
| Венигрет |
256
|
107 | 4.6 | 0.5 | 19.7 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 485 | 389 | 28 | 15 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
150
|
237 | 41.4 | 6.6 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Пиво, обычное, все виды |
330
|
141.9 | 1.5 | 0 | 11.7 |
| Итого | 580 | 471 | 45 | 6 | 30 |
| Итого за день | 2724 | 1455 | 122 | 39 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.01.2022 01:11
вот это незаметненько нужно
убирать
Вика
14.01.2022 09:17
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, стараюсь,
если записіваю и фотографирую, то рука не поднимается все
испортить, а если нет - то все, чаще всего что-то схомячу ...
, стараюсь,
если записіваю и фотографирую, то рука не поднимается все
испортить, а если нет - то все, чаще всего что-то схомячу ...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.01.2022 19:22
Вика,я
раньше всегда на столе держала весы с блокнотом и ручкой и главное
правило: Все что попадает в рот должно пройти через весы и запись в
блокнотик
