Инна
11.09.2021 09:51
Дневник питания за 10.09.2021
С утра - пообежка на стадионе, планка, растяжка. К сожалегию, все
это могу себе позволить только по выходным.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Перловая каша по 1-270 |
200
|
270 | 5.8 | 7 | 45.8 |
| Минтай, приготовленный на жару |
100
|
111 | 23.5 | 1.2 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Шоколад полугорький |
11
|
60.4 | 0.5 | 3.9 | 5.8 |
| Орешек со сгущенкой |
26
|
90.9 | 1.7 | 3.1 | 14 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
20
|
4.6 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Итого | 577 | 594 | 33 | 15 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 180 | 37 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кура с ананасом |
100
|
162 | 14.3 | 9.1 | 4.8 |
| Рис белый, крупа рисовая |
200
|
666 | 14 | 2 | 148 |
| Итого | 300 | 828 | 28 | 11 | 152 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 1657 | 1506 | 62 | 27 | 249 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Иван
11.09.2021 10:31
Вы - молодец! Можно считать выходные активными) Многие люди спят до
обеда, а потом кушают весь день профитрольки с чаем...
