Ольга
19.11.2024 07:48
Дневник питания за 18.11.2024
Недрбираю почти каждый день.
Ритм бешеный, без выходных. Готовить еле успеваю, иногда и не успеваю.
В понедельник вот так.
Не сфотографировала вечерний перекус, телефон был на зарядке.
Ритм бешеный, без выходных. Готовить еле успеваю, иногда и не успеваю.
В понедельник вот так.
Не сфотографировала вечерний перекус, телефон был на зарядке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тостовый хлеб |
61
|
148.2 | 4.6 | 1.2 | 29.7 |
| Сыр Творожный Воздушный [Sveza] |
31
|
67 | 1.9 | 6.2 | 0.9 |
| Горбуша слабосоленая кусочки |
76
|
88.2 | 15.2 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
430
|
4.3 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Итого | 705 | 471 | 30 | 23 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий творожок 0% |
120
|
54 | 12 | 0.1 | 1.2 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 810 | 148 | 12 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Донской |
190
|
54.5 | 2.7 | 0.4 | 9.7 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
| // котлеты из куриного фарша |
100
|
107.5 | 14.9 | 3.9 | 2.9 |
| Итого | 330 | 282 | 22 | 5 | 35 |
Вода суточная
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Тостовый хлеб |
62
|
150.7 | 4.7 | 1.2 | 30.2 |
| Сыр Natura лёгкий 16% |
82
|
213.2 | 23 | 13.1 | 0 |
| Карпачо из Мяса Птицы [Мясной Двор] |
118
|
118 | 20.1 | 3.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1262 | 491 | 47 | 17 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брауни "Shocks" протеиновый |
1
|
206 | 6 | 14 | 11 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 250 | 300 | 6 | 14 | 30 |
| Итого за день | 4557 | 1694 | 120 | 63 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Bad Mad
19.11.2024 09:02
Больше минимума, рейтинг нормальный - всё отлично. Главное не сойти
с дистанции 
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
Интересные блоги
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
10-12-2024
Дневник питания за 10.12.2024
Хотелось бы узнать, кто-то пользуется топлёным сл...
15-12-2024
Кто-то мне порекомендовал гимнастику для шеи от Ши...
Новые рецепты
