Ольга
27.06.2024 21:00
Дневник питания за 27.06.2024
День 32.
Сегодня четыре приёма пиши. Писать особо нечего. Целый день дома.
Рацион отличный вышел, все показатели зелёные. 🟢🟢🟢 и рейтинг супер.
Сегодня четыре приёма пиши. Писать особо нечего. Целый день дома.
Рацион отличный вышел, все показатели зелёные. 🟢🟢🟢 и рейтинг супер.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тостовый хлеб |
30
|
72.9 | 2.3 | 0.6 | 14.6 |
| Творожный сыр ОВОЩИ НА ГРИЛЕ |
23
|
43.2 | 1.6 | 3.7 | 0.9 |
| Авокадо |
54
|
86.4 | 1.1 | 7.9 | 1 |
| + свинина вырезка запечённая |
68
|
139.9 | 18.7 | 6.8 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
410
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 735 | 427 | 28 | 22 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
330
|
128.7 | 3.5 | 0.9 | 25.3 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| + Сырники 5% Савушкин |
170
|
311.4 | 27.5 | 14.6 | 16.8 |
| Teos греческий йогурт |
40
|
26.8 | 3.2 | 0.8 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1360 | 591 | 38 | 26 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| + Суп с сосисками |
400
|
175.2 | 6.8 | 10.4 | 13.2 |
| Макароны Триколлини [Макфа] |
47
|
172.5 | 7.3 | 0.6 | 34.4 |
| + котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой |
240
|
246.7 | 25.9 | 10.1 | 13.2 |
| Жир куриный |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| + компот из алычи |
300
|
34.5 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 991 | 664 | 40 | 25 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Вода суточная
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
31
|
93.6 | 3.8 | 1 | 17.3 |
| Горбуша |
100
|
140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| Жир куриный |
7
|
62.8 | 0 | 7 | 0 |
| Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| + компот из алычи |
300
|
34.5 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 558 | 363 | 26 | 14 | 31 |
| Итого за день | 5044 | 2050 | 133 | 89 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1420 кКал
2024-07-01
Калорийность: 2459 кКал
Новые рецепты
Мне сегодня пришлось попотеть, собирала чемоданы