День 60.
Сегодня 60 дня со дня рестарта.
И светофор)) по воде чуть лучше.
Возобновила сегодня первый день после отпуска тренировки дома. Устала. Всё-таки отпуск расхолаживает.

День 59.
Сегодня полноценно вступаю в свое питание. Неделя отдыха на море с питанием добавила мне 1 кг. Вчера готовила, попытка зайти в питание вчера утром шла хорошо. Но отсутствие некоторых продуктов, приобретенная за неделю расхлябанность под вечер дали сбои. Много не съела, но шоколадку заточила.
На море прям почувствовала зависимость от белка. Интересное наблюдение, со второго дня питания в столовой почувствовала, что хочется сладкого, а все потому что явно не хватало белка. И с каждым днем сладкого хотелось все больше и больше. Апофеозом стала вчерашняя шоколадка.
Сегодня было вот что. Самое трудное - возобновить питьевой режим.

День 48.
Ребят, кто знает, что за волшебная шкала: соотношение калия и магния? И на что влияет это?
То красное у меня, то зелёное. Скачет. Хочу разобраться, насколько критично, нужно ли следить.
Сегодня все несбалансированно. Пошли гулять с подругой, режим сбился.

Сфоткала только завтрак.
Сделала кабачковые оладьи. Кофе с молоком. И ела это с греческим йогуртом

День 47. Вот и закончился четверг.
Сегодня был сладкий завтрак, сделала банановый брауни.
На обед приготовила плов из индейки. Первый раз получился такой вкусный. Обычно не получался.
На ужин макароны белковые и минтай.
Рацион хороший, все зелёное.
Вот лето проходит, а ничего не сделала. День за днём, уже половина лета.
Прошлую ночь совсем не спала. И сейчас не хочется. Надеюсь, самочувствие наладится.

День 46. 
После вчерашнего пропуска тренировки решила в последующие 4 дня добавлять (у меня курс  - мини-4 тренировки на разные группы мышц) по одной мини-тренировке к своему циклу. сегодня сделала пятой на руки и грудь. Завтра решила добавить кроме всоих 4х обязательных на ягодицы. и так далее. Это санкционная мера, чтобы не расслаблялась. Раз решила каждый день, значит, надо следовать курсу.

Заметила, что нужно добавлять разные масла для поддержания баланса жирных кислот. Ранее предпочитала что-то одно. Покупаю гхи или кокосовое и пока его не использую полностью, другое не употребляла. А тут нужно было добрать витамин Е, посмотрела, что есть в подсолнечном (которое я вообще практически не использую), добавила, и нутриенты так хорошо подтянулись. Сегодня Омега 3 и Омега 6 отлично легли.
Решила делать так: в течение дня разные масла использовать для приготовления блюд.

Завтрак не сфотографировала, забыла. Были горячие бутерброды в яйце с ветчиной и сыром.

Радует, когда все зелёное 😍🤗🥰

День 45. Среда.
Написала вчера большую заметку, нажала на какую-то кнопочку, и все удалилось 😩. Вчера сил не было восстанавливать.
В среду с самого утра поехали на кладбище. Я не думала, что это будет так трудно. Когда отдавала вещи, было ощущение, что с мамой прощаюсь. Позавтракала только дома. И такая голодная ьыла, что съела сразу 2 порции сырников. И ещё коктейль себе сделала с молоком и клубничным протеином.
После завтрака заснула. А в обед поехала к парикмахеру. Теперь я пушистая и кудрявая. 😁🤭 поменяла причёску, сделала завивку. Просидела в салоне до вечера. На обед поэтому перекус из фруктов был, не сфотографировала.
Получилось сегодня 2 приёма пищи.
День такой длинный... устала, морально выдохлась.
Без тренировки.

День 44. Вторник. А забегалась я потому, что в среду решила поехать на кладбище, к родителям. Весь понедельник и вторник разбирала мамины вещи. Оказалось, что почти все в хорошем состоянии. Решила отвезти в службу при кладбище, там принимают для гуманитарной помощи. Постирала, высушить, собрала в пакеты. Созвонились с тётей, чтобы вместе съездить.
Рацион по вторнику тоже отличный. Решила выложить с опозданием.

День 43. Понедельник.
Что-то я забегалась. Выкладываю с опозданием, но все же решилась, потому что рацион хороший, рейтинг 90 и почти всё зелёное.