Дневник питания за 20.11.2021

Прошло несколько персоональных тренеровок. Мышцы приходят в тонус, но и вес прибавляется, не смотря на дефицит. Объёмы я конечно измерила и все твердят, что нужно от них отталкиваться, но как же обидно! Пару недель назад было 58.6, а сейчас 59.8!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2400	0	0	0	0
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	250	167.5	20	5	10.5
Джем Десертный Клубника-Вишня [Mr. Ricco]	25	60	0	0	15
Итого	2675	227	20	5	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк из Грудки Индейки [Индилайт]	260	260	52	6.5	0
Редис	257	51.4	3.1	0.3	8.7
Морковь по кор	120	97.1	1.8	4.7	11.4
Итого	637	408	56	11	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 0,5% [Parmalat]	377	132	11.3	1.9	17.7
Протеин	100	100	19	1	6
Итого	477	232	30	2	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон ХД Лабинск	15	38.7	1.4	0.4	7.5
Паштет Вкус индейки	70	255.5	5.6	25.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	95	369	7	34	7
Итого за день	3884	1237	114	53	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Чканникова 21.11.2021 07:06

Некоторые люди отекают после интесивных тренировок. Возможно, это просто вода.

Елена М 21.11.2021 07:15

Мышцы тяжелее жира. Поэтому, если размеры, не изменились, то паниковать рано. И вода тоже дает прибавку. Тренируетесь и пьёте больше

Ангелина Фербер 21.11.2021 09:32

Юлия Чканникова, надеюсь всё скоро станет на свои места.

Ангелина Фербер 21.11.2021 09:37

Елена М, вроде столько же пью. Из-за прибавки мотивация пропадает совершенно. 😔 Не хочется ни считать, ни заниматься.

Елена М 21.11.2021 10:10

Ангелина Фербер, просто надо перебороть такое желание. У меня предыдущие похудения проходили автоматически...Убавление калорий, отмена вкусняшек, прибавка занятий и пошло..А в этот раз..фиг. То ли возраст сказывается, то ли еще что, но за 3 дня ушла вода, а потом 2 недели ни туда, ни сюда. Хотела тоже наесться булок, а потом подумала- вот ты столько терпела и хочешь всё потерять? И вес начал уходить...Так и у Вас..Потерпите и все получится