Дневник питания за 22.03.2023

Сегодня начинаю вести дневник и ещё сделала и начала вести табличку настроения. По ней будет легче отслеживать состояние и корректировать его. С цветами там пока что-то не то, так что над этим надо ещё поработать. В задумках добавить еще дневник продуктивности, а к нему сделать иллюстрации, но главное не забросить эту идею - буду стараться. Мысли хорошие, раз хочется порисовать. Наверно это так весна благоприятно влияет.
Ещё сегодня наконец-то вышла прогуляться, когда стемнело. На улице 19 С, и очень приятно пахнет хвоей.
Эксперимент с кексом (рисовая мука+ творог и яблоки) в силиконовой форме не увенчался успехом. Целый час выпекала, даже пригорел немного сверху, а внутри сырость. Нужно попробовать без творога, заменить яблоки на банан, или заполнять половину формы, а не целую.

Эксперимент с квашеной капустой - идут вторые сутки, капуста пока горчит, но вроде жива
Эксперимент с проращиванием лука. Одна луковица в банке с водой дала стрелочки. Ура! Раньше он у меня почему-то совсем отказывался расти. Но наконец-то в квартире появилось растение)
Дальше мне опять предстоит неравная борьба с бессонницей. И нужно не забыть поискать как и когда пить цветки липы, и ещё можно ли их на ночь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты 2	74	77.6	14.9	1.2	1.9
Итого	74	77	14	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с чечевицей	582	183.3	14	8.1	13.4
Итого	582	183	14	8	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Итого	120	56	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	7	19.4	0.6	0.1	4
Котлеты 1	85	157.5	13.2	11.3	0.8
Салат 17	403	114.9	3.2	6	13.3
фета la vache de paris	33	82.8	2.4	7.3	2
Шарлотка	70	105.1	2.8	5	14.1
Solgar Calcium 600	1	0	0	0	0
Solgar Zink	1	0	0	0	0
Solgar biotin	1	0	0	0	0
Итого	601	479	22	29	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	78	74.9	1.2	0.4	16.4
Итого	78	74	1	0	16
Итого за день	1455	871	52	39	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.03.2023 01:40

Еды катастрофически мало

Corvus Corax 23.03.2023 02:42

Спасибо, знаю. Но больше пока не могу съесть - не хочется. Когда начну выходить из дома, то обязательно подниму

Татьяна 23.03.2023 04:06

Дневник настроения, какая интересная идея🤗
Насчет кекса, я делаю тоде делаю такой дома, в форму заполняю 95 гр теста, ставлю на 180 градусов и на 25 минут, пропекается отлично, форма тоже силиконовая, может вы температу ставите не ту?

Corvus Corax 23.03.2023 13:58

Теперь стало понятнее🧐 Думаю что дело в размере. Наверно у вас форма поменьше, а у меня на полкило, или даже больше 😅Тоже при 180 пекла. В кольце 16 см у меня всё выпекается хорошо, например. Видимо, мне просто надо заливать поменьше теста в силиконовую