Дневник питания за 20.01.2022

Рацион называется "подъедание остатков". Осталось четверть порции риса и одна маленькая куриная котлета. Пришлось добавлять котлету из звериного фарша. 🤭
Творог, так же в виде последней ложки двух видов жирности. 🤦
"Пробежала" по гололёду свои дежурные 10к шагов, периодически уворачиваясь от тракторов, которые пытались этот гололёд победить, мучая бедный асфальт. Чую, по весне опять будут очередные работы по замене бордюров. 😒

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Сасси
210
5.7 0.2 0 0.6
Сыр Ламбер 50% - 365 кк
10
36.5 2.4 3 0
Хлопья Селяночка 5 злаков
25
87.5 3 0.8 17.5
Чудо Творожок Воздушный Черника
100
129 4.5 4.2 18.4
Манго
260
156 2.1 1 34.8
Вода
600
0 0 0 0
Аквадетрим
1
0 0 0 0
Витамины группы В
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты
110
146.4 21.7 5.4 2.5
Котлеты, курица, по 2-20
60
133.2 10.9 6.2 8.3
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
35
45.5 0.9 0.1 9.7
Капуста белокочанная, квашеная
140
32.2 2.5 0.1 4.2
Морковь квашеная
25
6.5 0.3 0 1.1
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Ореховая смесь
25
155 4.4 13.7 3.8
Бразильский орех
8
52.7 1.1 5.4 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Сасси
200
5.4 0.2 0 0.6
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная
160
182.4 11.6 0.5 26.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
155
170.5 34.1 0.9 5.1
Творог 9% жирности
20
33.8 3.6 1.8 0.6
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Фундук
11
71.6 1.7 6.8 1
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
120
48 3.6 1.2 4.8
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Анна 21.01.2022 06:03
Однако не смотря на доедание получился рейтинг очень даже👍Кстати, у нас одинаковая мотивация-куча шмоток лежит😅
Елена (имт 22.8.0) 21.01.2022 09:24
Да в России снег сходит вместе с асфальтом)
Рейтинг хороший!
Анна, Тут мода сделала очередной виток и вернулась в нулевые. Достала из закромов то, что тогда носила. Джинсы налезли только до колен. У меня такое недоумение было, как так то, я такая стройная была?! 😆
Елена (имт 24.7), у меня там витамины группы В и аквадетрим помогают. 😉 Мне врачи прописали.
Елена (имт 22.8.0) 21.01.2022 10:11
Юлия, А, ясно)
ИринаГол 21.01.2022 10:45
Да, прям фантастика... Очистка дорог от снега и замена бордюров... Еще скажите тротуары посыпают... Вообще упаду) Со всем СССР такого не видели... А некоторые бордюры и вообще ни кару не менялись...

Меню - получилось отличное) Благодаря подъеданию всего - разнообразное)))
Анна 21.01.2022 12:41
Юлия, та же фигня, на ляжки не натягиваются штаны😂тоже не верю, что была такого размера, но некоторые мои штаны и мои девочки не могут натянуть, хотя они очень стройные, но бедрастее меня видимо.
ИринаГол, видите ли, в Москве это особая болезнь, замена бордюров ежегодно. Жена каждого мэра Москвы имеет "свечной заводик", в нашем случае, по изготовлению бордюров и тротуарной плитки. Вот из городской казны и оплачивается этот праздник жизни - замена нового на ещё более новый. Правда работы производят криворукие мигранты, в процессе укладки они разбивают большую часть бордюров, плитки и асфальта. 🤦🤣
ИринаГол 21.01.2022 15:43
Юлия, Ну, Москва да) Не то что наше захолустье...)
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги