Дневник питания за 01.09.2024

Расход 2.3к.
Днем сделала силовую на низ. Пропотелась. Между делом ходьба. Забрала бцаа с озона, завтра начну пить. А то не успеваю нормально восстанавливаться. День на чиле, но пролетел быстро

Завтра на подрабу с элпиджи выходить. Надеюсь не сильно упахаюсь. А то завтра снова силовая (на верх)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Protein Barre “Арахис и соленая карамель”	1	144	16.7	6.6	4.5
Сосиски	60	98.4	6.6	7.2	1.8
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Итого	220	415	37	26	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	80	266.4	5.6	0.8	59.2
Шарики куриные	75	180	11.3	12	7.1
Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт]	2	238	10	10.8	25.2
Итого	245	684	26	23	91

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик протеиновый "Шоколад"	1	144	16.7	6.6	4.5
Итого	50	144	16	6	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза, консервы	30	17.4	0.7	0.1	3.4
Огурец грунтовый	212	29.7	1.7	0.2	5.3
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Печень цыплят	67	80.4	12.7	5.7	0
Яичный белок куриный	44	21.1	4.9	0.1	0.4
Crunch chocolate fondant	1	191	17	5.9	8.1
Итого	463	359	38	12	20
Итого за день	978	1603	119	68	123