Дневник питания за 09.08.2023

Заметила, что количество лактозы не всегда отображается в отчетах. Ем йогурты каждый день, а в отчетах каке-то пики -только время от времени. А еще- если прослеживать лактозу, то в ленте поиска за последний квартал эта позиция есть, а за текущий месяц- отсутствует. Весьма любопытно. Значит, со временем какие-то вещества могут добавиться, а какие-то уйдут из ленты поиска, в зависимости от рациона.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Родопея 2%	500	240	15.9	10	21.6
Кунжутный жмых	27	76.3	2.6	6.6	1.6
витамин Д, капли	0.2	0	0	0	0
Витамин К	0.5	0.5	0	0	0.5
Итого	527	316	18	16	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Итого	160	153	2	0	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Помидоры Огурцы Портулак Оливковое масло Перчик Соль	200	112.6	2.2	7.8	7.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое	79	162	21.6	7.7	0
Калцикинон	1	1	0	0	1
Итого	430	426	30	17	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Салат Помидоры Огурцы Портулак Оливковое масло Перчик Соль	148	83.3	1.6	5.8	5.6
Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая	53	120.8	14.1	6.7	0
Калцикинон	1	1	0	0	1
Итого	302	306	20	13	25
Итого за день	1419	1203	71	48	119