Ирина Хмельницкая
26.12.2021 21:40
Дневник питания за 26.12.2021
Сегодня распаковали новогодние подарки конфет, которые дали на
работе для меня и дочери. Не покупаю конфеты. Только горький
шоколад). Поэтому каждую конфетку пробовали как новинку). Есть
вкусные конфеты 🍬. Есть не очень. Были мои любимые Ромашки. Но в
целом приятно. В этом году профсоюз постарался очень. Коробочки
красивые с анимацией. Можно по штрих-кодам посмотреть видео с
играми. Детям такое нравится. Взрослым также интересно. Внутри
нашли скидочные купоны для книжного магазина, арт клуба и Лего
клуба. Мелочь, но приятно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, тазобедренная часть |
50
|
152.5 | 7.5 | 13.6 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
80
|
124 | 19.4 | 4.6 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
100
|
569 | 4 | 39.5 | 51.3 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
80
|
74.4 | 2 | 0.1 | 15.2 |
| Морковь отварная по 2-40 |
50
|
16.5 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 470 | 1059 | 35 | 67 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Форель, все виды |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 620 | 420 | 17 | 14 | 50 |
| Итого за день | 1090 | 1479 | 52 | 82 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-11-14
Калорийность: 1014 кКал
2024-11-11
Калорийность: 1117 кКал
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
Новые рецепты
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
134.2
8.7
7.5
7.7
11
Фаршированный кальмар
144.4
18.8
3.8
8.8
17
Интересные блоги
