Ирина Хмельницкая
27.12.2021 20:55
Дневник питания за 27.12.2021
Продолжаю кушать свои новогодние подарочки). Сегодня пробовала
желейки из букетика, маршмелоу. Выглядят красиво и даже кушать
жалко. Пробежка вечерняя, надеюсь, решит вопрос калорий. В
магазинах скидка хорошая на красную рыбку. Активно покупаю и
кушаем. Мандарины конечно же. Отьедаемся...) Скоро их на прилавках
уже не будет.... Жаль.... Больше всего жалко, что не будет в
продаже цитрусовых.... Санкции... Надежда есть, что это
всего-навсего разговорчики очередные... Будем яблочки теперь
кушать. Хотя тож хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая |
50
|
180.5 | 3.5 | 1.9 | 34.8 |
| Овсяная мука |
30
|
110.7 | 3.9 | 2 | 19.5 |
| Тыквенное пюре по 1-212 |
40
|
35.2 | 0.7 | 2.5 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 160 | 613 | 12 | 34 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
100
|
155 | 24.2 | 5.7 | 0 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Морковь отварная по 2-40 |
50
|
16.5 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
20
|
109.4 | 1.3 | 6.9 | 10.9 |
| Итого | 315 | 466 | 29 | 25 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Итого | 410 | 333 | 15 | 14 | 33 |
| Итого за день | 885 | 1413 | 57 | 74 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
