Ирина Хмельницкая
08.09.2021 09:56
Дневник питания за 08.09.2021
Раньше мой завтрак был каша + салат из овощей + орехи грецкие.
Теперь с сентября вернулась к каша + ягоды + орехи грецкие. Дочка
просит перед школой кушать ягодки. Но мне самой больше подходил
салат. Больше насыщения было. Теперь салат буду стараться кушать на
второй завтрак. Овощей должно быть больше в рационе чем фруктов и
ягод.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
100
|
109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
50
|
51.5 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Грецкий орех |
40
|
262.4 | 6.5 | 24.3 | 4.4 |
| Итого | 190 | 422 | 9 | 28 | 30 |
| Итого за день | 190 | 422 | 9 | 28 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Фарш для колбасок курогрудка с белыми грибами
83
16
1.4
1.4
13
Сырники с псиллиумом Илюши и Ксюши
198.2
18.7
7.4
12.8
7
Вафли кабачковые
112.4
6
4
12
11
Интересные блоги
13-09-2024
Когда живёшь не свою жизнь, но потом...
Так случается. Особенно с женщинами. Это предопред...
21-09-2024
Дневник питания и тренировок за 21.09.2024
Сегодняшний рациончик.
Вспомнила сегодня как я вна...
15-09-2024
Дневник питания за 15.09.2024
Утро началось спокойно, на дежурство в зал к 9. Но...
Лучшие рационы
Я стараюсь фрукты в первой половине дня, а овощи вечером.
У меня утром, порой, фруктовый салат получается с творогом и орешками. Вкусно и сытно 👍😉🌹🍀