Дневник питания за 28.07.2021

59.2 - четыре дня. Думала, может весы на мне сломались.😁 Ну, нет, взвесила другого члена семьи-все впорядке.

Ещё эти 4 дня мигрень и проблема со стулом. Кажется у моего организма бунт. Что это? Кето-грипп? Женские дни? Или все вместе взятое? Расскажите, как вы решаете проблему стула на сушке и белковой диете?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Сметана 10% жирности	60	71.4	1.6	6	2.3
Нектарин	70	30.8	0.7	0.2	6.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Американо [Nescafe Dolce Gusto]	1	2	0.1	0	0.1
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	400	0	0	0	0
Кешью	7	42	1.3	3.4	1.6
Сыр Легенда Алтая с Укропом [Белый Замок]	17	42.5	2.6	3.9	0
Итого	761	398	27	23	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяное печенье диетическое	32	107.6	7.2	4.4	9.8
Минтай припущенный, по 1-354	170	127.5	27.5	1.9	0
Кабачки запеченый	100	29.5	0.8	0.4	5.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	800	0	0	0	0
Итого	1402	279	36	6	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	70	28	2.1	0.7	2.8
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	600	0	0	0	0
Итого	670	28	2	0	2
Итого за день	2833	706	66	31	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Викуська 29.07.2021 06:39

Может плохой стул из-за того что мало клетчатки?

SvetSveta 29.07.2021 06:45

Яна, почему такая маленькая калорийность? Ну 1 раз, понимаю, ну 2. Но у Вас - в каждом дневнике по 800, а то и меньше бывает. Головные боли, слабость, сонливость, проблемы со стулом и пр - от недоедания.

Яна Фидлер 29.07.2021 08:02

Викуська, Наверное. Я пока в этом не шарю)) Съела пшеничные отруби, надеюсь помогут.)
У меня дочь, 19 лет, тоже на белковом рационе. У неё тоже проблемы со стулом.

Викуська 29.07.2021 08:03

Яна Фидлер, Попробуйте хоть кукурузы поесть)

Яна Фидлер 29.07.2021 08:04

Викуська, консервированной?

Яна Фидлер 29.07.2021 08:19

SvetSveta, ну, у меня есть ощущение сытости. Я всю жизнь мало ем. Только раньше это были в основном углеводы, в беспорядочном режиме. Могла позавтракать американо, пообедать американо, перекусить американо, а поужинать жареной картошкой с котлетой, а перед сном пару бокалов вина. С пицей.😁😇 Сейчас по расписанию завтракаю и обедаю, пью много воды в промежутках. После такого дня на ужин входит только стакан кефира. Если вечером чувствую голод, ем огурец.)

SvetSveta 29.07.2021 08:28

Яна Фидлер, в молодости здоровье дается авансом))) Чем ближе к 30, и чем дальше за 30 - тем меньше работает принцип питаться чем угодно и как угодно)

Яна Фидлер 29.07.2021 08:36

Alice Smith, Спасибо, сегодня попробую😘

Викуська 29.07.2021 08:41

Яна Фидлер, Та какой, на базар за свежей кукурузкой и варить