Дневник питания за 01.06.2023

У меня очередной зажор, уже четыря дня не могу остановиться(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Хлебцы ржаные цельнозерновые	22.5	94.5	3.4	1.7	16.4
Итого	332	140	3	1	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мисо-Суп [Леовит]	1	51	1.3	1.4	8.2
Вода	181	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
конфеты мультизлаковые с глазурью	18	69.8	0.7	2.5	11.1
Суп Тыквенный с Миндалем [Леовит]	1	55	1.4	1.2	9.8
Вода	181	0	0	0	0
Молочный шоколад Choco&nuts	20	114	1.9	7.8	8.6
Итого	745	335	5	12	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	70	36.4	0.8	0.3	7.4
Соломка сладкая	30	111.6	2.7	1.8	20.8
Итого	100	148	3	2	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	255	249.9	9.2	1	51
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное	145	317.6	44.3	13.2	2.3
Багет с Чесноком [Лента]	70	212.1	4.7	7.7	31.5
Пирожное Белая Ночь [Карат]	100	355	3.5	17.9	31.8
Ролл Филадельфия Лайт с Огурцом [Лента]	100	142	9.7	6.7	10.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Заменитель Сахара [Fit Parad]	2	0	0	0	0
Итого	972	1282	71	46	128
Итого за день	2149	1906	84	63	232

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карина 02.06.2023 08:46

Может быть завтрак сделать посущественней? У меня так бывает день держишься,держишься... а к вечеру ёххууу! в отрыв. И во время КД я себе не хозяйка. Проанализируйте, в чем сами видите причину срыва?

Devyshka_s_kare 02.06.2023 11:55

Карина, Вот у меня как раз КД и вода чувствую прям задерживается и общее состояние, прыщи . Обычно мне завтрака хватает, каша и кофе хлебцем цельнозерновым и сыром.