Дневник питания за 12.04.2023

Сегодня у меня очередной дебют.
Как только я несколько дней нормально продержалась на интервале и дефиците и даже сбросила за выходные пару литров (очевидно воды) и решила вернуться с новыми силами сюда (даже позвала подружку пошагать со мной), то соблазнилась на ужин в кафешке. Ну с учётом пройденного и сорванного может даже ничего, радость этого дня)))))

С возвращением!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бездрожжевой лаваш круглый мини	40	83.6	2.7	0.3	17.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Заменитель сахара со вкусом карамели	1	0	0	0	0
Сливки 8% жирности, пастеризованные	15	15.3	0.4	1.2	0.7
Творожный сыр сливочный Hochland	15	35.7	0.9	3.3	0.5
Колбаса Сырокопченая Особая [Дым Дымыч]	30	154.5	4.2	15.3	0
Итого	401	295	8	20	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Заменитель сахара со вкусом карамели	1	0	0	0	0
Итого	301	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	125	17.5	0.8	0	4.8
Огурцы кроткоплодые люкс	142	21.3	1.1	0.1	4
Тунец рубленный в собственном соку	136	180.9	32.6	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлебцы ржаные Щедрые	1	40.9	1.4	0.4	8
Сушки простые	18	70.2	2.2	0.3	14.6
Печенье Сахарное Апельсин [Дымка]	21	89.5	1.5	3.3	13.6
Итого	455	420	39	4	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Сахарное Апельсин [Дымка]	21	89.5	1.5	3.3	13.6
Тунец рубленный в собственном соку	54	71.8	13	0	0
Итого	75	161	14	3	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Том Ям с Кокосовым Молоком [Yami Yami]	0.5	163.5	9	8	12
Нем с курицей	2	267.8	13.6	7.8	35.8
Тяхан с креветками	0.5	111.3	4	4.8	13.2
Итого	482	542	26	20	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон Нарезной [Хлебный Дом]	40	106	3	1.2	20.6
Сгущёнка Варёная [Молочная Страна]	20	64	1	1.7	11.2
Итого	60	170	4	2	31
Итого за день	1775	1595	93	50	171