Блог Елена

Елена

11.08.2021 09:51

Дневник питания за 10.08.2021

Седьмой день нашего путешествия, появилась усталось от дороги. Витамины и БАДы забываются. В жару и есть не хочется. Выехали из Нижнего Новгорода, проездом в Гусь-Хрустальном и ночевка во Владимире. Красота 🌸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]	200	0	0	0	0
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	300	72	0	0	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Love [Bite]	1	176	4.9	8.2	22.2
Банан	220	211.2	3.3	1.1	46.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	465	387	8	9	68

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Витамины В	1	0.1	0	0	0
Итого	380	84	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
D3 + K2	1	0	0	0	0
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси]	10	89.8	0	10	0
Вода	200	0	0	0	0
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Итого	451	255	7	11	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полезная Конфета [Vitok]	10	43	1	2.7	3.6
Итого	10	43	1	2	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Томатный сок J-7 с мякотью [Соки и компоты]	250	55	0.5	0	13.3
Итого	480	84	2	0	20
Итого за день	2086	927	19	25	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

08.08.2021 23:15

Дневник питания за 08.08.2021

Сегодня проездом в Муроме и наконец добрались до Нижнего Новгорода. Жалко, что Кремль в Нижнем так и не открыли, как обещали к 7 августа. С питанием сегодня совсем беда - в Муроме в трактире «У Барина» в постный суп набросали мясо, гречка оказалась со сливочным маслом…в общем, обед не обед, а одно разочарование 😕

Последнее фото - великолепная церковь в Гусь-Железном. Отдельная история, как моего молодого человека заставили одеть специальную мужскую юбку, оказывается волосатые ноги - тоже срам. А вот меня в шортах рядом никто не оборачивал в юбку при этом…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D	200	94	0.6	1.9	17.7
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]	200	0	0	0	0
Виноград	60	43.2	0.4	0.4	9.2
Итого	560	233	2	2	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовый батончик Smart formula cocoa-mint	40	160	4	8	17.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	240	160	4	8	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Витаминный салат .	200	106.4	1.6	0.6	22.8
Щи постные	100	27.1	0.4	1.8	2.1
Компот	200	87.2	0.4	0.2	20.8
Итого	560	281	4	3	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
АЕвит	1	0	0	0	0
Витамины В	1	0.1	0	0	0
Итого	201	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Виноград	60	43.2	0.4	0.4	9.2
В 12	2	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	384	76	2	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный сок J-7 с мякотью [Соки и компоты]	200	44	0.4	0	10.6
Итого	200	44	0	0	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	250	110	2.3	0.3	22.5
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]	200	0	0	0	0
Итого	450	110	2	0	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ламинария	2	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	102	0	0	0	0
Итого за день	2697	905	16	15	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

13

Елена

07.08.2021 22:40

Дневник питания за 07.08.2021

Сегодня гуляли по Рязани. Потрясающий Кремль! Я в восторге от соборов, церквей и колоколен!
Обилие впечатлений и увлеченность дороги не способствует перееданию, скорее наоборот, особого аппетита нет, но уже сложился режим еды и питья. Так что всё по накатанной 👌
Слопала утром пирожок в МакДаке на выезде из Тулы по сложившейся традиции наших путешествий, но из-за обилия сахара (и не смотря на калорийность пирожка), уже минут через 30-35 опять захотелось есть. Догоняла себя яблоками 😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D	150	70.5	0.4	1.5	13.3
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]	250	0	0	0	0
Виноград	85	61.2	0.5	0.5	13.1
Итого	485	131	0	2	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик "Интеллект" [Smart Formula]	30	99	1.8	2.4	17.7
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	200	0	0	0	0
Витамины В	1	0.1	0	0	0
Итого	380	169	2	3	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]	200	0	0	0	0
Пирожок с Вишней [Макдоналдс]	1	249	2.8	12	32
Вода	200	0	0	0	0
В 12	2	0	0	0	0
Итого	484	249	2	12	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Витаминный салат .	80	42.6	0.6	0.2	9.1
Соте из баклажан	150	66	2.3	3.6	6
Гречка	160	129.9	5.3	1.4	24
D3 + K2	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	681	280	8	5	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Оливковое Масло Класса Экстра [Borges]	12	108	0	12	0
Семечки Подсолнечные Очищенные [Ашан]	8	48.1	1.9	3.8	1.3
Капуста белокочанная	130	36.4	2.3	0.3	6.1
Морс Ягодный	200	104	0	0	26
Итого	550	322	5	16	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Bitter Lemon [Schweppes]	100	34	0	0	8.2
Вода	100	0	0	0	0
Итого	200	34	0	0	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Ламинария	2	0	0	0	0
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Морская Капуста в Кунжутном Масле [Midori]	3	9.6	0.8	0.6	1.2
Итого	295	27	1	0	5
Итого за день	3075	1215	21	39	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Елена

07.08.2021 12:25

Дневник питания за 06.08.2021

Продолжаем бороздить просторы нашей необъятной ☺️ На удивление, очень крутой отпуск получается…правда, я только штурман, за рулем не сижу. В пятницу погуляли по Брянску, проездом в Орле, ночевали в Туле. Всем жителям Тулы огромный привет! Тула потрясающе красивая!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]	300	0	0	0	0
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	520	187	2	1	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	320	56	0	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орехово-Фруктовый Батончик Клюква-Тыквенные Семечки [Bite]	45	174.2	6.3	6.3	25.1
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D	200	94	0.6	1.9	17.7
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]	300	0	0	0	0
Витамины В	1	0.1	0	0	0
Итого	545	268	6	8	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Сельдерей	25	3.3	0.2	0	0.5
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Тофу Натуральный [Органик Соя Продукт]	100	140	13.8	8.9	1.1
Терияки Сладкий Соус для Обжаривания [Sen Soy]	15	21	0.5	0	4.8
Итого	280	271	17	14	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	150	0	0	0	0
В 12	2	0	0	0	0
Итого	254	47	0	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	220	30.8	1.3	0	8.4
Оливковое Масло Класса Экстра [Borges]	10	90	0	10	0
D3 + K2	1	0	0	0	0
Итого	551	134	2	10	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	300	105	2.1	0.6	19.5
Ламинария	2	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
АЕвит	1	0	0	0	0
Итого	453	105	2	0	19
Итого за день	2923	1068	32	35	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

05.08.2021 23:48

Дневник питания за 05.08.2021

Второй день путешествия, проездом в Смоленске. Красивый собор, потрясающая размахом крепостная стена.. и конечно же паровоз напротив Дома культуры железнодорожников 🚂
Оказалось, что тяжело в дороге и с водой, норма воды за день увеличивает количество остановок в два раза 😂 но здоровье важнее!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D	250	117.5	0.7	2.4	22.2
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]	300	0	0	0	0
Итого	680	242	2	3	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Орехово-фруктовый батончик «Соленая карамель»	47	202.1	2.4	11.8	22.1
В 12	2	0	0	0	0
Итого	251	202	2	11	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полезная Конфета [Vitok]	30	129	3	8.1	10.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Витамины В	1	0.1	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	280	176	3	8	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Белый Лён Семена [Здоровка]	5	25.3	1.1	1.5	1.9
Морс клюквенный	70	31.2	0.1	0	7.4
Чипсы Цельнозерновые Кукурузно-Рисовые с Томатом и Базиликом [Dr. Korner]	30	108	2	2.9	18.3
D3 + K2	1	0	0	0	0
Итого	524	353	7	18	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская Капуста с Васаби [Midori]	5	16	1.3	1	2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	205	16	1	1	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	200	94	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рис с овощами	115	168.5	6.4	6.6	22.1
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	395	179	6	6	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ламинария	2	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	102	0	0	0	0
Итого за день	2637	1264	24	50	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена

05.08.2021 09:34

Дневник питания за 04.08.2021

Красивых фото вам в ленту ☀️ очень хотелось добавить, но не получилось 😞
Отправились по бескрайним полям Родины Матушки. Трудновато питаться с дороге, благо много останавливались, погуляли в Луге, в Пскове, в Острове и Опочке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	370	115	1	0	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Vitalia фруктовый с кешью	30	119.1	1.2	3.1	20.7
Чай	150	0.5	0.1	0	0
Витамины В	1	0.1	0	0	0
Итого	180	119	1	3	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Вода	200	0	0	0	0
Полезная Конфета [Vitok]	15	64.5	1.5	4.1	5.4
Итого	345	189	3	4	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Свежей Капусты с Яблоками и Морковью [Матрица]	150	108	1.5	6	12
Болгарский Перец [Холидей]	25	9.5	0.5	0	1.5
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]	200	0	0	0	0
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D	100	47	0.3	1	8.9
D3 + K2	1	0	0	0	0
Итого	476	164	2	7	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Хрустящие Ржаные [Диадар]	40	72.8	5.3	1.3	10
Вода	150	0	0	0	0
Итого	190	72	5	1	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Почемучка [Nestle]	40	33.6	0	0	8
В 12	2	0	0	0	0
Итого	44	33	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	120	64.8	2.4	2.4	9.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	470	216	8	4	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D	300	141	0.8	2.9	26.6
Итого	300	141	0	2	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]	300	0	0	0	0
Оливковое Масло Класса Экстра [Borges]	10	90	0	10	0
Ламинария	2	0	0	0	0
Итого	582	127	1	10	8
Итого за день	2957	1180	25	33	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

03.08.2021 23:41

Дневник питания за 03.08.2021

После отравления есть особо не хочется.. аппетит вернулся только к обеду, ужин опять поздно. Ну хоть желудок не болит. На белок специально не налегала, чтобы не нагружать пищеварение, только отруби.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	350	122.5	2.4	0.7	22.8
Итого	700	122	2	0	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D	200	94	0.6	1.9	17.7
В 12	2	0	0	0	0
Итого	334	218	2	2	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рычал Су	300	0	0	0	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Оливковое Масло Classic [Borges]	8	72	0	8	0
Витамины В	1	0.1	0	0	0
Итого	508	100	1	8	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Хрустящие Ржаные [Диадар]	35	63.7	4.6	1.1	8.8
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Морской Солью [Bite]	15	54	1.3	0.2	11.1
Итого	50	117	6	1	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D	250	117.5	0.7	2.4	22.2
Чай Черный с Ароматом Корицы и Ванили [Lipton]	200	2	0.2	0	0.2
Сгущённое кокосовое молоко	15	50.3	0.1	1.5	9.8
Итого	465	169	1	3	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	370	117	1	0	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Яблоко и Апельсин [Smart Formula]	30	93	1.2	0.6	20.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	230	93	1	0	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	230	55.2	2.5	0.5	8.7
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Ламинария	2	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	542	157	3	10	11
Итого за день	3399	1097	19	28	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

02.08.2021 16:21

Дневник питания за 02.08.2021

Умудрилась отравиться лисичками.. грибы, к слову, были приготовлены в Чт вечером, хранились в холодильнике, ела я не одна, и в Вс и в Пн.. но отравилась, как обычно, только я.

Вообще, у меня очень умный организм. Лет в 10 с отравлением уехала в больничку, сильно не понравилось. Поэтому теперь если желудку не нравится конкретный продукт, он не пускает его дальше. Нарастающая характерная головная боль даёт четкий сигнал - иди промывай желудок. И всё, ни активированный уголь, ни полисорб, ни ретрогель…ничего не поможет. Только вода с содой и объятья с белым другом.
Зато на следующий день я вполне жива, часам к 12 даже голод просыпается, главное пить побольше воды и не есть ничего тяжелого.
Берегите себя 🌸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D	200	94	0.6	1.9	17.7
Хлебцы Семь Злаков [Dr. Korner]	30	87	3	0.6	17.1
Вишня замороженная, неподслащенная	60	27.6	0.6	0.3	5.7
Крыжовник	50	22.5	0.4	0.1	4.6
Фруктовый Десерт Манго-Клубника [Сила Традиции]	100	52	0.4	0.2	12.6
Итого	440	283	4	3	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спирулина Now Food	1	10	2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	212	10	2	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Батончик Баланс Кокос-Бразильский Орех [Bite]	45	155.3	2	4.5	28.2
Вода	100	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	675	374	4	6	75

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель запеченый	100	100.9	1.9	3.3	15.8
Лисички жареные	15	7.5	0.2	0.7	0.2
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
D3 + K2	1	0	0	0	0
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Итого	556	128	3	4	19
Итого за день	1883	796	15	13	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

01.08.2021 22:33

Дневник питания за 01.08.2021

Ой 😬 проснулась в 11.. видимо проспала один приём пищи, как минимум..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D	400	188	1.1	3.9	35.5
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]	300	0	0	0	0
Итого	1000	427	4	5	87

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спирулина Now Food	1	10	2	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	312	10	2	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
В 12	2	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	534	43	2	0	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Хрустящие Ржаные [Диадар]	45	81.9	5.9	1.4	11.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	245	81	5	1	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]	300	0	0	0	0
D3 + K2	1	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	571	56	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель запеченый	125	126.1	2.4	4.1	19.8
Лисички жареные	25	12.4	0.4	1.1	0.3
Огурец парниковый	230	25.3	1.6	0.2	4.4
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли	80	9.6	0.4	0.2	1.1
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]	200	0	0	0	0
Итого	660	173	4	5	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины В	1	0.1	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ламинария	2	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Фруктовый Десерт Манго-Клубника [Сила Традиции]	100	52	0.4	0.2	12.6
Итого	252	52	0	0	12
Итого за день	3724	844	20	13	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

31.07.2021 23:37

Дневник питания за 31.07.2021

Заценила «Нут на пару» от Бондюэль. Очень даже вкусно! В дачных условиях разогрела прямо в консервной банке на газовой конфорке)) супер 😃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток, рисовый, неподслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D	200	94	0.6	1.9	17.7
Банан	220	211.2	3.3	1.1	46.2
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]	200	0	0	0	0
Итого	620	305	3	3	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Спирулина Now Food	1	10	2	0	0
Итого	212	10	2	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]	200	0	0	0	0
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Батончик Vitalia	30	117.6	1.3	2.3	21.9
Итого	330	164	1	2	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут на Пару [Bonduelle]	260	273	16.9	5.2	39
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Оливковое Масло Extra Virgin [De Luxe]	10	90	0	10	0
D3 + K2	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	691	404	18	15	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]	400	0	0	0	0
Яблочный Сок без Сахара [Rich]	150	63	0	0	15.8
Итого	550	63	0	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Vitalia из фиников с грецкими орехами и клубникой	30	126.6	2.2	4.1	19.5
Итого	30	126	2	4	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки запеченые	200	147	1.6	12.8	6.8
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield]	300	0	0	0	0
Итого	620	175	2	13	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	300	105	2.1	0.6	19.5
Вода	200	0	0	0	0
В 12	2	0	0	0	0
Итого	504	105	2	0	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ламинария	2	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0
Итого за день	3559	1354	33	38	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3