Диана
16.09.2022 17:52
Дневник питания за 15.09.2022
Вот осенний миникюр с листочком золотым,вот думаю через какое время
надо прекращать базовую гель наносить отдохатьть им и делать
оздоровительные процедуры для ногтей например
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Тушение) |
200
|
142 | 3.8 | 0.7 | 30 |
| Свекла |
140
|
58.8 | 2.1 | 0.1 | 12.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Итого | 966 | 292 | 6 | 10 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Фундук |
13
|
84.6 | 2 | 8 | 1.2 |
| Огурец грунтовый |
26
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 724 | 152 | 4 | 8 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась (Тушение) |
182
|
144.7 | 29.6 | 2.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
58
|
13.9 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 360 | 38 | 5 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия соленая |
200
|
610 | 37 | 50.2 | 0 |
| Виноград |
250
|
180 | 1.5 | 1.5 | 38.5 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 790 | 38 | 51 | 38 |
| Итого за день | 3480 | 1594 | 87 | 75 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
