Диана
16.09.2022 17:52
Вот осенний миникюр с листочком золотым,вот думаю через какое время
надо прекращать базовую гель наносить отдохатьть им и делать
оздоровительные процедуры для ногтей например
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Тушение) |
200
|
142 | 3.8 | 0.7 | 30 |
| Свекла |
140
|
58.8 | 2.1 | 0.1 | 12.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Итого | 966 | 292 | 6 | 10 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Фундук |
13
|
84.6 | 2 | 8 | 1.2 |
| Огурец грунтовый |
26
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 724 | 152 | 4 | 8 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась (Тушение) |
182
|
144.7 | 29.6 | 2.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
58
|
13.9 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 360 | 38 | 5 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия соленая |
200
|
610 | 37 | 50.2 | 0 |
| Виноград |
250
|
180 | 1.5 | 1.5 | 38.5 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 790 | 38 | 51 | 38 |
| Итого за день | 3480 | 1594 | 87 | 75 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Диана
16.09.2022 17:46
Сегодня погода теплая 19 ,мошки в глаза летят,понравились туфли
можно так сказать в дешовым магазине
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Патиссон (Тушение) |
100
|
17.2 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 805 | 236 | 15 | 17 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
13
|
91.5 | 2.1 | 8.7 | 1.3 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 333 | 137 | 3 | 8 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
28
|
61.6 | 2.2 | 0.6 | 14.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Карась (Тушение) |
100
|
79.5 | 16.3 | 1.6 | 0 |
| Мармелад |
150
|
481.5 | 0.2 | 0 | 119.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
20
|
81.4 | 1.5 | 1.9 | 14.6 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1021 | 781 | 24 | 8 | 154 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Скумбрия соленая |
120
|
366 | 22.2 | 30.1 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 990 | 477 | 33 | 30 | 13 |
| Итого за день | 3149 | 1633 | 76 | 65 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Диана
14.09.2022 19:21
Разложила отраву по дому,тк стала пахнуть мышами,эффект уходят
умирать куда-то. ,и ещё становятся мумиями и не пахнут
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
8
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 908 | 298 | 20 | 19 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Мармелад |
100
|
321 | 0.1 | 0 | 79.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 420 | 2 | 9 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
50
|
110 | 4 | 1 | 26 |
| Гречка Вареная [Увелка] |
200
|
178 | 7.2 | 1.8 | 35.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 835 | 392 | 14 | 8 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась (Тушение) |
390
|
310.1 | 63.5 | 6.2 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
28
|
61.6 | 2.2 | 0.6 | 14.6 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 1218 | 519 | 67 | 8 | 45 |
| Итого за день | 3376 | 1631 | 105 | 44 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Диана
13.09.2022 19:01
Досада конечно ,но в воскресенье с полсотни уронила телефон в
унитаз,сразу проснулась ,но телефон и сейчас не заряжается,тк
теперь телефоны Самсунг не вскрываются,или лично мой,феном сушила,
а Рис клала,вообще не реагирует на пальцы,пароль не могу даже
ввести,кто что думает на эту тему
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
10
|
26.8 | 0.9 | 0 | 6.1 |
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] |
70
|
147 | 4.8 | 0.6 | 30.7 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
38
|
65.4 | 11.6 | 1.8 | 0 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 1301 | 485 | 34 | 17 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
250
|
82.5 | 6.5 | 1 | 11.5 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
80
|
176 | 6.4 | 1.6 | 41.6 |
| Зефир |
80
|
260.8 | 0.6 | 0.1 | 63.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1010 | 521 | 13 | 2 | 116 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва осенняя |
200
|
434 | 27.2 | 36.2 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 499 | 27 | 36 | 16 |
| Итого за день | 2831 | 1506 | 75 | 56 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Диана
05.10.2021 01:58
Брала перерыв в сентябре от ведения дневника и подсчётов калорий,
который был мне необходим. 😌 Адаптировалась к учебе и новому
графику. Вес за этот месяц сдвинулся лишь на -1кг при интуитивном
питании. Сегодня купила вкуснейшую творожную запеканку, которую так
давно не ела и все-все записывала в дневник, ощущая облегчение от
того, что начала заново, с чистого листа. Готовимся к новому году,
так сказать, заранее, а не за месяц 😅🎄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
114
|
109.4 | 1.7 | 0.6 | 23.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 109 | 1 | 0 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
35
|
96.6 | 0.6 | 0.2 | 24.8 |
| Арахис |
6
|
33.1 | 1.6 | 2.7 | 0.6 |
| Итого | 552 | 198 | 4 | 9 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная Запеканка [Хлебница] |
176
|
323.8 | 24.6 | 10.6 | 31.7 |
| Лимон |
27
|
9.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 403 | 335 | 24 | 10 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Темный Шоколад [Яшкино] |
16
|
84 | 0.9 | 5.6 | 7.5 |
| Итого | 16 | 84 | 0 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Фитнес [Самарский Бкк] |
20
|
60.8 | 1.9 | 1.6 | 9.6 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
109
|
90.5 | 9.8 | 3.3 | 5.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
252
|
151.2 | 7.3 | 8.1 | 11.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Наггетсы из Печи [Вязанка] |
147
|
308.7 | 14.7 | 19.1 | 17.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1078 | 616 | 33 | 32 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
167
|
66.8 | 5 | 1.7 | 6.7 |
| Итого | 167 | 66 | 5 | 1 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3130 | 1410 | 70 | 59 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Диана
17.08.2021 13:53
Вчера попробовала сделать домашнюю шаурму, вышло вкусно, правда
майонез был лишним, но все равно получилось уложиться в свою норму
калорий, правда за белками и жирами ещё сложновато уследить, учусь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный Рулет [Фабрика Качества] |
37
|
55.5 | 5.6 | 3.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Мороженое в вафельном рожке покрытое шоколадом с орехами, 22% жирности |
58
|
205.3 | 3 | 12.7 | 19.4 |
| Итого | 345 | 265 | 8 | 16 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
148
|
69.6 | 0.6 | 0.4 | 15.2 |
| Итого | 745 | 86 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья Пшеничная [Metro Chef] |
63
|
190.3 | 4.9 | 4.6 | 31.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
61
|
8.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
45
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Куриный Рулет [Фабрика Качества] |
75
|
112.5 | 11.3 | 7.5 | 0 |
| Сыр Черный Граф [Антон Палыч] |
34
|
123.1 | 7.8 | 9.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез Провансаль Н [Сдобри] |
22
|
103.4 | 0 | 11.1 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
27
|
43.7 | 0.7 | 4.1 | 1 |
| Итого | 990 | 603 | 26 | 37 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
34
|
4.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Нектарин |
127
|
55.9 | 1.3 | 0.4 | 11.2 |
| Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 911 | 60 | 1 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Банан |
104
|
99.8 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
| Итого | 504 | 207 | 4 | 0 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Рыба Рубленая Горбуша Скумбрия [Европром] |
27
|
81 | 2.2 | 7.6 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 229 | 261 | 16 | 20 | 3 |
| Итого за день | 3724 | 1484 | 59 | 75 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Диана
01.08.2021 12:33
Вчера был отличный день, не добрала калорий так и вечером ещё была
3-ех часовая прогулка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
133
|
79.8 | 3.9 | 4.3 | 6.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
15
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 448 | 80 | 3 | 4 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
216
|
51.8 | 2.4 | 0.4 | 8.2 |
| Огурец грунтовый |
109
|
15.3 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
65
|
202.2 | 4.4 | 0.6 | 44.7 |
| Сметана 10% жирности |
61
|
72.6 | 1.6 | 6.1 | 2.4 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 911 | 348 | 9 | 7 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
144
|
228.5 | 18.5 | 16.7 | 1 |
| Сметана 10% жирности |
69
|
82.1 | 1.9 | 6.9 | 2.7 |
| Салат из Морской Капусты "Витаминный с Овощами" [Мистер Салат] |
82
|
123 | 8.2 | 6.6 | 8.2 |
| Итого | 295 | 433 | 28 | 30 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
111
|
187.6 | 20 | 10 | 3.3 |
| Итого | 111 | 187 | 20 | 10 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
138
|
78.7 | 0.4 | 0.2 | 15.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 538 | 78 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2303 | 1128 | 62 | 52 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Диана
27.07.2021 18:24
Третий раз (день) самый лучший, по-моему мнению, а вы как считаете?
БЖУ в норме, клетчатка тоже! Нутриентов 75 % На нужные ли параметры
я делаю акцент?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Нектарин |
135
|
59.4 | 1.4 | 0.4 | 11.9 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Кофе Растворимый [Jardin] |
10
|
9.2 | 1.5 | 0.3 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горох колотый, вареный, с солью |
198
|
229.7 | 16.5 | 0.8 | 24.2 |
| Итого | 814 | 507 | 31 | 16 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
98
|
44.1 | 0.7 | 0.2 | 8.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 398 | 44 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
500
|
208 | 5.5 | 10.5 | 24.5 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
58
|
147.3 | 15 | 9.7 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
37
|
59.9 | 1 | 5.6 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
48
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
98
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кунжут |
0.3
|
1.7 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1041 | 434 | 22 | 26 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
57
|
25.1 | 0.5 | 0.1 | 5.1 |
| Итого | 57 | 25 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан, вареный, с солью |
161
|
53.1 | 1.3 | 0.4 | 9.1 |
| Капуста белокочанная (На пару) |
32
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
28
|
61.6 | 2.2 | 0.6 | 14.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 571 | 318 | 29 | 10 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 229 | 19 | 6 | 20 |
| Итого за день | 3331 | 1559 | 104 | 60 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Диана
27.07.2021 18:20
Ела вчера печень трески, перебрала жиров и не добрала клетчатки.
Воду записывать забываю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
52
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Драники картофельные по 1-242 |
150
|
190.5 | 4.1 | 6.8 | 27.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
160
|
279.4 | 23.4 | 20.1 | 1.3 |
| Кетчуп для Гриля и Шашлыка [Mr. Ricco] |
45
|
49.5 | 0.7 | 0 | 11.7 |
| Итого | 707 | 537 | 28 | 26 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
90
|
228.6 | 23.2 | 15.1 | 0 |
| Итого | 102 | 306 | 25 | 22 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
78
|
170.8 | 7.7 | 10.8 | 10.5 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
72
|
65.5 | 0.4 | 0.3 | 14.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 155 | 281 | 8 | 16 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с Отрубями [Край Каравай] |
28
|
67.2 | 2.1 | 1.1 | 13.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 438 | 133 | 2 | 8 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
119
|
53.6 | 0.8 | 0.2 | 10.8 |
| Нектарин [Пятерочка] |
114
|
50.2 | 1.3 | 0.3 | 12.5 |
| Итого | 233 | 103 | 2 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень Трески Натуральная [Fish House] |
15
|
91.5 | 0.6 | 9.9 | 0 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
11
|
24.2 | 0.9 | 0.2 | 5.7 |
| Творог0% |
100
|
96 | 18 | 1.8 | 1.8 |
| Желе Вишня [Ягодный Край] |
150
|
84 | 0 | 0 | 21 |
| Молоко 3,2% [Тольяттимолоко] |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 629 | 330 | 21 | 13 | 31 |
| Итого за день | 2264 | 1693 | 87 | 88 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
