Дневник питания за 19.09.2024

Добрый вечер! Сегодня с большим трудом удержалась в рамках калорий, осень, понемногу холодает и начинается сезонный жор)))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	150	292.5	37.5	14.7	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
аскорвита	0.5	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	970	452	42	16	31

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый	310	328.6	22.7	9.3	38.1
Салат Цезарь с Курицей [Globus]	200	384	14.6	30.6	12.8
Котлеты мои	80	322.2	14.5	27.6	4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом	500	90	0	0	22.5
Итого	1340	1127	52	67	77

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	150	40.5	6.5	1.5	0.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	410	132	6	11	0
Итого за день	2720	1713	101	95	109