Даниленко Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Даниленко Татьяна

23.01.2022 20:35

Дневник питания за 23.01.2022

Прогулка около 4000 шагов, 150 кк.. Макронутриенты, жирные кислоты - отлично, рейтинг не радует, но буду над этим работать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Водар [Минскхлебпром]	40	88	2.4	0.2	18.8
Холодец мой	289	165	21.1	6.9	3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
батончик потеин.	40	192	11.2	7.2	20.4
Итого	624	467	35	14	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная	180	172.8	1	0.2	43.2
Вода водопроводная питьевая	1400	0	0	0	0
Фундук, бланшированный	32	201.3	4.4	19.6	1.9
Итого	1612	374	5	19	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ореховые Гранола-Кранчи [NL International]	50	195.5	4.1	6.1	32
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	168	104.2	4.9	5.9	7.9
Хек жареный	80	139.1	17.6	6.1	3.4
Итого	298	438	26	18	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]	25	56.5	3.4	0.8	9.1
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Напиток Кисломолочный Обезжиренный [Exponenta]	200	120	24	0	5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	245	319	29	15	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3279	1605	96	67	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Автор Алла

Конфеты из нута

Автор Анастасия

Спаржа запеченая с морепродуктами

Автор Алла