Даниленко Татьяна
19.12.2021 21:59
Дневник питания за 19.12.2021
Прогулка 7016 шагов, 5 км, 234 кк. Приятно удивила калорийность
икры ( имитация), при этом она довольно вкусная).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец мой |
222
|
126.8 | 16.2 | 5.3 | 2.7 |
| Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб] |
49
|
102.9 | 2.8 | 0.4 | 21.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами |
48
|
177.1 | 0.8 | 4.1 | 35.7 |
| Итого | 569 | 409 | 20 | 9 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина беконная (Варка) |
45
|
101.3 | 7 | 8.1 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
163
|
122.3 | 3.3 | 0.7 | 25.8 |
| Скумбрия Горячего Копчения [Billa] |
114
|
239.4 | 23.9 | 16 | 0 |
| Итого | 322 | 462 | 34 | 24 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб Тостовый [Хлебный Двор] |
47
|
113.7 | 3.6 | 1 | 23.6 |
| Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор] |
47
|
20.7 | 0.1 | 2 | 0.6 |
| Итого | 344 | 136 | 4 | 3 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия Горячего Копчения [Billa] |
155
|
325.5 | 32.6 | 21.7 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 255 | 400 | 34 | 22 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika] |
40
|
90.4 | 5.4 | 1.2 | 14.5 |
| Итого | 40 | 90 | 5 | 1 | 14 |
| Итого за день | 3030 | 1500 | 98 | 61 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
