Даниленко Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Даниленко Татьяна

18.12.2021 18:54

Дневник питания за 18.12.2021

Прогулка небольшая, 5000 шагов, 3.55 Км, 167 кк. Завтра будет холодец!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	55	52.5	11.9	0.4	0.2
Пирог Творожно-Маковый [Виктория]	133	359.1	16	17.3	35.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	438	414	28	17	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная	130	139.1	21.9	5.3	0.9
Блинчики	135	185.5	7.7	5	27.8
Варенье по-Домашнему из Вишни [SPAR]	24	44.9	0	0	12
Итого	289	369	29	10	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Протеиновый Шоколад [Шоколадница]	40	154.8	8	3.6	24.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яблоко	253	118.9	1	1	24.8
Итого	543	276	9	4	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	20	42	1.1	0.2	8.7
Свинина беконная (Варка)	89	200.3	13.9	16.1	0
Итого	109	242	15	16	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]	35	79.1	4.7	1.1	12.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	40	116	4	5	12
Итого за день	2919	1418	87	54	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ

Автор Валерий

Бутерброд с сыром и яйцом

Автор Маргарита

Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом