Даниленко Татьяна
11.07.2021 18:34
Дневник питания за 11.07.2021
В выходной день проще соблюдать правила, в рабочие дни сложнее
соблюдать водный баланс...
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Мармелад желейный |
55
|
176.6 | 0.1 | 0 | 43.7 |
| Итого | 405 | 324 | 21 | 5 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
250
|
360 | 6 | 8.8 | 64.5 |
| Соус молочный по 2-92 |
100
|
84 | 2 | 5.2 | 7.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 444 | 8 | 14 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 420 | 65 | 0 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный |
150
|
433.5 | 40 | 30.1 | 0.9 |
| Кабачок, все сорта |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Лук репчатый |
29
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 294 | 675 | 44 | 53 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 475 | 10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2194 | 1519 | 74 | 72 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
