Блог Даниленко Татьяна

Даниленко Татьяна 14.08.2026 19:33

Дневник питания за 14.08.2026

Сегодня никуда не выходила, такая сонливость навалилась, продремала весь день. Вроде и погода солнечная, не пасмурно, не дождливо... откуда такое состояние? Зато тщательно планировала все приемы пищи, скрупулезно все взвешивала, очень старалась не выйти за спланированную калорийность. Удалось. Я молодец.

Завтрак

Куриный окорочок (Тушение)

157 г · б 31.1 · ж 16.1 · у 0.2

270.2

ккал

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

41 г · б 2.7 · ж 0.5 · у 16.2

81.2

ккал

Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный

45 г · б 4.1 · ж 10.4 · у 8.3

143.6

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Вода водопроводная питьевая

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Мороженое Баунти

60 г · б 2.4 · ж 12.3 · у 20.8

207

ккал

гравитус витамины

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

8

ккал

Итого 712 ккал · Б 40 · Ж 39 · У 45

Обед

Щавель суп

370 г · б 1.9 · ж 0.4 · у 9.3

47.4

ккал

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

14 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 5.5

27.7

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

100 г · б 12.8 · ж 11.6 · у 0.7

158.7

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

10 г · б 0.3 · ж 6.7 · у 0.4

62.9

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Вода водопроводная питьевая

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Голубика

200 г · б 2 · ж 1 · у 13.2

78

ккал

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

100 г · б 2.9 · ж 3.5 · у 4.7

62

ккал

Итого 479 ккал · Б 21 · Ж 23 · У 43

Ужин

Морковь

40 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.8

14

ккал

Яблоко

200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6

94

ккал

Хлеб чиабатта

40 г · б 3.1 · ж 1.5 · у 19.1

104.8

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

7 г · б 0.1 · ж 5.1 · у 0.1

46.3

ккал

Семга соленая

35 г · б 7.9 · ж 4.4 · у 0

70.7

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Итого 332 ккал · Б 12 · Ж 11 · У 42

Итого за день 1610 ккал · Б 75 · Ж 82 · У 133

Вода

Сметана 20% жирности

42 г · б 1.1 · ж 8.4 · у 1.4

86.5

ккал

Итого 86 ккал · Б 1 · Ж 8 · У 1

Макронутриенты

Калории
1610.8

min 1415 1721

93.6%

Белки
75

103

72.8%

Жиры
82.9

76

109%

Углеводы
133.1

157

84.8%

Вода
2872.5

от 2264 до 3396

100%

Клетчатка
15.4

от 20 до 25

77%

Витамины и минералы

Рейтинг

90

A

287%

b-car

101%

В1

151%

B2

211%

Холин

77.1%

B5

271%

B6

133%

B9

124%

B12

254%

C

162%

D

73.6%

E

107%

H

260%

вит.К

15.9%

PP

198%

Калий

71.1%

Ca

53.1%

Si

186%

Mg

64.9%

Na

146%

P

134%

Cl

113%

Fe

177%

I

115%

Co

405%

Mn

141%

Cu

103%

Mo

292%

Se

157%

F

75.5%

Cr

212%

Zn

61.6%

Энергетический баланс

Приход

1611 ккал

Расход

2264 ккал

Итого

-653 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

5

1

Даниленко Татьяна 13.08.2026 20:13

Дневник питания за 13.08.2026

Сегодня была записана в салон, распрощалась со своей биозавивкой - сделала кератин, выпрямила волосы. Все-таки моя тема - гладкие волосы, да и за мокрыми кудрями достаточно сложно ухаживать. Процедура заняла 4.5 часа, утомительно, но результат мне понравился !
Витамины - снова купила гравитус.

Завтрак

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

80 г · б 5.3 · ж 1 · у 31.7

158.4

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

20 г · б 0.2 · ж 14.5 · у 0.3

132.2

ккал

Скумбрия соленая

100 г · б 18.5 · ж 25.1 · у 0

305

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Вода водопроводная питьевая

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

гравитус витамины

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

8

ккал

Итого 606 ккал · Б 24 · Ж 40 · У 31

Обед

Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное

130 г · б 34.1 · ж 10.5 · у 0

240.5

ккал

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

45 г · б 3 · ж 0.5 · у 17.8

89.1

ккал

Помидор (томат), грунтовый

195 г · б 2.1 · ж 0.4 · у 7.4

46.8

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Вода водопроводная питьевая

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Мармелад желейный

83 г · б 0.1 · ж 0 · у 65.9

266.4

ккал

Итого 645 ккал · Б 39 · Ж 11 · У 91

Ужин

Щавель суп

370 г · б 1.9 · ж 0.4 · у 9.3

47.4

ккал

Сметана 20% жирности

42 г · б 1.1 · ж 8.4 · у 1.4

86.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Морковь

40 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.8

14

ккал

Итого 150 ккал · Б 3 · Ж 8 · У 14

Итого за день 1402 ккал · Б 67 · Ж 60 · У 137

Макронутриенты

Калории
1402.3

min 1415 1721

81.5%

Белки
67.3

103

65.3%

Жиры
60.9

76

80.1%

Углеводы
137.4

157

87.5%

Вода
2597

от 2264 до 3396

100%

Клетчатка
16.2

от 20 до 25

81%

Витамины и минералы

Рейтинг

87

A

282%

b-car

130%

В1

147%

B2

180%

Холин

65.8%

B5

260%

B6

148%

B9

131%

B12

584%

C

149%

D

204%

E

88.3%

H

214%

вит.К

35.6%

PP

184%

Калий

72.2%

Ca

33%

Si

222%

Mg

74.5%

Na

410%

P

121%

Cl

57.6%

Fe

151%

I

79.1%

Co

182%

Mn

172%

Cu

100%

Mo

238%

Se

248%

F

65.7%

Cr

54%

Zn

67.8%

Энергетический баланс

Приход

1402 ккал

Расход

2264 ккал

Итого

-862 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

3

0

Даниленко Татьяна 13.08.2026 20:04

Дневник питания за 12.08.2026

Съездила в Минск к сестре, отвезла ей две сумки консерваций, немного помидоров, голубики, кабачок. Немного прогулялись, сходили на мемориальный комплекс Тростенец, вернулись домой, отобедали, я вздремнула часик и отбыла домой. Очень устала, тяжеловато в один день съездить туда-обратно.

Завтрак

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

80 г · б 5.3 · ж 1 · у 31.7

158.4

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

20 г · б 0.2 · ж 14.5 · у 0.3

132.2

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Вода водопроводная питьевая

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 293 ккал · Б 5 · Ж 15 · У 31

Обед

пельмени замковые

300 г · б 22.8 · ж 29.4 · у 83.1

723

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

10 г · б 0.1 · ж 7.3 · у 0.1

66.1

ккал

Сметана 20% жирности

30 г · б 0.8 · ж 6 · у 1

61.8

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Вода водопроводная питьевая

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 853 ккал · Б 23 · Ж 42 · У 84

Ужин

Скумбрия соленая

100 г · б 18.5 · ж 25.1 · у 0

305

ккал

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

40 г · б 2.6 · ж 0.5 · у 15.8

79.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Итого 387 ккал · Б 21 · Ж 25 · У 16

Итого за день 1533 ккал · Б 50 · Ж 83 · У 132

Макронутриенты

Калории
1533.7

min 1415 1721

89.1%

Белки
50.8

103

49.3%

Жиры
83.8

76

110%

Углеводы
132.9

157

84.6%

Вода
1917.6

от 2264 до 3396

84.7%

Клетчатка
9.6

от 20 до 25

48%

Витамины и минералы

Рейтинг

39

A

28.8%

b-car

2.2%

В1

20.4%

B2

43.2%

Холин

41.5%

B5

39%

B6

30.1%

B9

19.3%

B12

406%

C

0.1%

D

171%

E

30.2%

H

6.5%

вит.К

9.1%

PP

38.1%

Калий

34.3%

Ca

19.5%

Si

22%

Mg

36.4%

Na

386%

P

68.4%

Cl

47.9%

Fe

35.1%

I

5.3%

Co

24.9%

Mn

111%

Cu

46.8%

Mo

2.1%

Se

146%

F

58%

Cr

10.5%

Zn

24.4%

Энергетический баланс

Приход

1534 ккал

Расход

2264 ккал

Итого

-730 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

0

Даниленко Татьяна 13.08.2026 19:38

Дневник питания за 11.08.2026

Закончились витамины, надо сходить в аптеку. Посмотрю, что сейчас есть в наличии, но скорее всего снова куплю растворимые, летом в жару они идут на ура. Суп тоже приготовила холодный, очень люблю холодники летом. Воду набираю с трудом, совсем у моего организма нет потребности пить, на телефоне стоит памятка - сигнал каждый час...

Завтрак

Картофель жареный брусочками по 1-230

200 г · б 5.6 · ж 19.2 · у 47

384

ккал

Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли

175 г · б 0.6 · ж 0.4 · у 1.9

19.3

ккал

Пирожное песочное с фруктовой начинкой

50 г · б 2.6 · ж 9.3 · у 31.3

217.5

ккал

Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином

45 г · б 3.6 · ж 12.5 · у 14.7

185.9

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Вода водопроводная питьевая

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 809 ккал · Б 12 · Ж 41 · У 94

Обед

Килька Неразделанная в Томатном Соусе

120 г · б 16.8 · ж 14.4 · у 5.4

218.4

ккал

хлеб рапсовый

21 г · б 2.5 · ж 0.5 · у 9.7

53.8

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Яблоко

200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6

94

ккал

Вода водопроводная питьевая

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 368 ккал · Б 20 · Ж 15 · У 34

Ужин

Щавель суп

400 г · б 2 · ж 0.4 · у 10

51.2

ккал

Сметана 20% жирности

40 г · б 1 · ж 8 · у 1.4

82.4

ккал

хлеб рапсовый

23 г · б 2.7 · ж 0.6 · у 10.7

58.9

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Яблоко

200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6

94

ккал

Итого 289 ккал · Б 6 · Ж 9 · У 42

Итого за день 1467 ккал · Б 39 · Ж 66 · У 172

Макронутриенты

Калории
1467.2

min 1415 1721

85.3%

Белки
39.5

103

38.3%

Жиры
66.9

76

88%

Углеводы
172.1

157

110%

Вода
2856.8

от 2264 до 3396

100%

Клетчатка
16

от 20 до 25

80%

Витамины и минералы

Рейтинг

44

A

34.8%

b-car

8.7%

В1

41.7%

B2

53.3%

Холин

12.2%

B5

40.5%

B6

28.1%

B9

11.9%

B12

6%

C

95.3%

D

0.3%

E

42.1%

H

6.8%

вит.К

83.2%

PP

49%

Калий

97.2%

Ca

27.4%

Si

164%

Mg

50.2%

Na

65.7%

P

62.1%

Cl

3.2%

Fe

79.9%

I

10.2%

Co

74.8%

Mn

64.7%

Cu

93%

Mo

41.9%

Se

3.8%

F

64.7%

Cr

58.4%

Zn

12.6%

Энергетический баланс

Приход

1467 ккал

Расход

2264 ккал

Итого

-797 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

3

0

Даниленко Татьяна 11.08.2026 13:56

Дневник питания за 10.08.2026

Прогулка 6000 шагов, калорий перебрала немного, но не критично, еще из активностей - домашние дела, много было звонков, пол дня ушло на трындеж ни о чем... Завтра надо сварить что-то на первое, давно не было супа. Какой суп - пока думаю )))

Завтрак

Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)

80 г · б 10.4 · ж 1.7 · у 47.1

255.2

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

15 г · б 0.1 · ж 10.9 · у 0.2

99.2

ккал

Салями, из свинины, и говядины, меньше натрия

50 г · б 7.5 · ж 15.3 · у 7.6

198

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Вода водопроводная питьевая

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Голубика

300 г · б 3 · ж 1.5 · у 19.8

117

ккал

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

100 г · б 2.9 · ж 3.5 · у 4.7

62

ккал

Итого 773 ккал · Б 24 · Ж 32 · У 89

Обед

Помидор (томат), грунтовый

250 г · б 2.8 · ж 0.5 · у 9.5

60

ккал

Сметана 20% жирности

30 г · б 0.8 · ж 6 · у 1

61.8

ккал

Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный

30 г · б 3 · ж 0.6 · у 1.2

21.9

ккал

Картофель жареный брусочками по 1-230

200 г · б 5.6 · ж 19.2 · у 47

384

ккал

Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском)

145 г · б 17.5 · ж 23.6 · у 0

284.5

ккал

хлеб рапсовый

40 г · б 4.7 · ж 1 · у 18.6

102.4

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Вода водопроводная питьевая

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 917 ккал · Б 34 · Ж 51 · У 77

Ужин

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

150 г · б 4.4 · ж 5.3 · у 7.1

93

ккал

Итого 93 ккал · Б 4 · Ж 5 · У 7

Итого за день 1783 ккал · Б 63 · Ж 89 · У 173

Макронутриенты

Калории
1783.8

min 1415 1721

104%

Белки
63.2

103

61.4%

Жиры
89.1

76

117%

Углеводы
173.6

157

111%

Вода
2463.5

от 2264 до 3396

100%

Клетчатка
17.8

от 20 до 25

89%

Витамины и минералы

Рейтинг

66

A

71.2%

b-car

43.5%

В1

141%

B2

104%

Холин

35.6%

B5

97.6%

B6

63.3%

B9

59.4%

B12

121%

C

155%

D

5%

E

79%

H

36%

вит.К

19.2%

PP

99%

Калий

110%

Ca

61.1%

Si

50%

Mg

60.1%

Na

128%

P

134%

Cl

20.1%

Fe

71.2%

I

22.7%

Co

280%

Mn

49.9%

Cu

72.4%

Mo

63.9%

Se

70.1%

F

34%

Cr

79.5%

Zn

59.9%

Энергетический баланс

Приход

1784 ккал

Расход

2264 ккал

Итого

-480 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

Даниленко Татьяна 10.08.2026 11:08

Дневник питания за 09.08.2026

На сегодня огромная глажка белья - постельное дачное, большая стирка домашнего, платья домашние, Платья требуют ремонта, штопки, в общем, провозилась весь день! После обеда пришлось устроить отдых на пару часов, поспала, продолжила работу )))

Завтрак

Помидор (томат), грунтовый

210 г · б 2.3 · ж 0.4 · у 8

50.4

ккал

Сметана 20% жирности

40 г · б 1 · ж 8 · у 1.4

82.4

ккал

Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)

80 г · б 10.4 · ж 1.7 · у 47.1

255.2

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

15 г · б 0.1 · ж 10.9 · у 0.2

99.2

ккал

Варенье из сливы

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 11.1

43.2

ккал

Мороженое пломбир

90 г · б 3.3 · ж 13.5 · у 18.4

208.8

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Вода водопроводная питьевая

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 741 ккал · Б 17 · Ж 34 · У 86

Обед

Картофель (Жарка)

400 г · б 7.6 · ж 1.4 · у 60.8

287.4

ккал

Подсолнечное масло

15 г · б 0 · ж 15 · у 0

134.9

ккал

Котлеты мои

100 г · б 18.1 · ж 34.5 · у 5

402.8

ккал

Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли

210 г · б 0.7 · ж 0.4 · у 2.2

23.1

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Вода водопроводная питьевая

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 850 ккал · Б 26 · Ж 51 · У 68

Ужин

Голубика

200 г · б 2 · ж 1 · у 13.2

78

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Итого 81 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 14

Итого за день 1673 ккал · Б 46 · Ж 87 · У 168

Макронутриенты

Калории
1673.3

min 1415 1721

97.2%

Белки
46.2

103

44.9%

Жиры
87

76

115%

Углеводы
168.3

157

107%

Вода
2677.5

от 2264 до 3396

100%

Клетчатка
19

от 20 до 25

95%

Витамины и минералы

Рейтинг

69

A

69.8%

b-car

41%

В1

67%

B2

80.3%

Холин

30.3%

B5

81.4%

B6

71.7%

B9

64.7%

B12

25.5%

C

137%

D

3.2%

E

99%

H

19.4%

вит.К

106%

PP

81.9%

Калий

94.8%

Ca

40%

Si

578%

Mg

54.4%

Na

99%

P

87.5%

Cl

51.8%

Fe

61.8%

I

44.6%

Co

311%

Mn

111%

Cu

120%

Mo

74.3%

Se

61.2%

F

61.6%

Cr

113%

Zn

28.9%

Энергетический баланс

Приход

1673 ккал

Расход

2264 ккал

Итого

-591 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

6

Даниленко Татьяна 10.08.2026 10:55

Дневник питания за 08.08.2026

Алена снова организовала шашлыки, прокатились на дачу, посидели, пообщались, погуляли по поселку. Сейчас , к сожалению, очень многие ставят высокие профильные заборы, гулять стало неинтересно, люди закрываются от глаз прохожих. Да, люди сейчас очень закрыты, новые дачники, купившие дома в нашем поселке, не общаются с соседями, не здороваются...Такие времена настали...

Завтрак

Огурец грунтовый

85 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.1

11.9

ккал

Помидор (томат), грунтовый

79 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 3

19

ккал

Сметана 20% жирности

40 г · б 1 · ж 8 · у 1.4

82.4

ккал

Сарделька (сосиска), индейка

140 г · б 17.1 · ж 24.2 · у 5.3

312.2

ккал

Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли

96 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 1

10.6

ккал

хлеб рапсовый

40 г · б 4.7 · ж 1 · у 18.6

102.4

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Вода водопроводная питьевая

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 540 ккал · Б 25 · Ж 33 · У 31

Обед

Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском)

300 г · б 38.8 · ж 90.9 · у 0

977.7

ккал

Помидор (томат), грунтовый

300 г · б 3.3 · ж 0.6 · у 11.4

72

ккал

Огурец грунтовый

170 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 4.3

23.8

ккал

Квас хлебный

300 г · б 0.6 · ж 0 · у 15.6

81

ккал

Вода водопроводная питьевая

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 1154 ккал · Б 44 · Ж 91 · У 31

Ужин

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1698 ккал · Б 69 · Ж 125 · У 63

Макронутриенты

Калории
1698.4

min 1415 1721

98.7%

Белки
69

103

67%

Жиры
125.4

76

165%

Углеводы
63.5

157

40.4%

Вода
2676.9

от 2264 до 3396

100%

Клетчатка
9.3

от 20 до 25

46.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

73

A

75.4%

b-car

65.7%

В1

154%

B2

77.2%

Холин

70.5%

B5

104%

B6

98.8%

B9

25.6%

B12

149%

C

121%

D

5.9%

E

40.5%

H

42.5%

вит.К

98.1%

PP

81.9%

Калий

81.2%

Ca

40.8%

Si

526%

Mg

51.3%

Na

116%

P

129%

Cl

19.2%

Fe

64.3%

I

17.1%

Co

485%

Mn

92.1%

Cu

128%

Mo

96.2%

Se

42.9%

F

59.4%

Cr

182%

Zn

85.4%

Энергетический баланс

Приход

1698 ккал

Расход

2264 ккал

Итого

-566 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

Даниленко Татьяна 08.08.2026 07:55

Дневник питания за 07.08.2026

Очень много домашних дел сделала - прогнала две загрузки дачного постельного белья, сделала заготовку - огурцы по корейски, сходила пешком в ПВ Европочты ( неудачный заказ - заказала сумочку гладкой кожи, а прислали тисненую....). Прогулка получилась около 6000 шагов и домашняя нагрузка приличная, хороший день.

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Вафли с жировыми начинками

100 г · б 3.9 · ж 30.6 · у 62.5

542

ккал

Вода водопроводная питьевая

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 544 ккал · Б 4 · Ж 30 · У 62

Обед

Бульон куриный

300 г · б 7.6 · ж 3.6 · у 10.6

108

ккал

Курица отварная, по 2-4

80 г · б 18.1 · ж 13.6 · у 0

195.2

ккал

Картофель

156 г · б 3.1 · ж 0.6 · у 25.4

120.1

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Вода водопроводная питьевая

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 425 ккал · Б 29 · Ж 17 · У 36

Ужин

Карп жареный, по 1-364

200 г · б 37 · ж 21 · у 6.4

362

ккал

Картофель отварной по 1-206

270 г · б 5.4 · ж 1.1 · у 42.7

202.5

ккал

Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли

195 г · б 0.6 · ж 0.4 · у 2.1

21.5

ккал

Квас хлебный

250 г · б 0.5 · ж 0 · у 13

67.5

ккал

Итого 653 ккал · Б 43 · Ж 22 · У 64

Итого за день 1623 ккал · Б 76 · Ж 71 · У 162

Макронутриенты

Калории
1623.8

min 1415 1721

94.4%

Белки
76.8

103

74.6%

Жиры
71

76

93.4%

Углеводы
162.6

157

104%

Вода
2700.6

от 2264 до 3396

100%

Клетчатка
10.6

от 20 до 25

53%

Витамины и минералы

Рейтинг

48

A

16.8%

b-car

5%

В1

71.6%

B2

78.2%

Холин

20.1%

B5

63.7%

B6

70%

B9

15.9%

B12

~

C

74%

D

~

E

85.7%

H

0.3%

вит.К

84.5%

PP

188%

Калий

98.1%

Ca

21.1%

Si

260%

Mg

49.4%

Na

250%

P

125%

Cl

3.9%

Fe

49.5%

I

5.2%

Co

78%

Mn

39%

Cu

111%

Mo

17.8%

Se

14.2%

F

30.3%

Cr

39%

Zn

16.2%

Энергетический баланс

Приход

1624 ккал

Расход

2264 ккал

Итого

-640 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

3

0

Даниленко Татьяна 07.08.2026 19:34

Дневник питания за 06.08.2026

Три перенесенных полостных операции не прошли даром... процедура без наркоза не случилась...
Зато четыре дня у меня была прекрасная разгрузка и очистка...
Это я себя утешаю...

Обед

Банан

110 г · б 1.7 · ж 0.6 · у 23.1

105.6

ккал

Пюре Детское Яблоко, Груша и Банан

140 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 14

63

ккал

Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом

500 г · б 0 · ж 0 · у 22.5

90

ккал

Йогурт Греческий

180 г · б 15.3 · ж 3.6 · у 5.9

117

ккал

Итого 375 ккал · Б 17 · Ж 4 · У 65

Ужин

Бульон куриный

300 г · б 7.6 · ж 3.6 · у 10.6

108

ккал

Курица отварная, по 2-4

150 г · б 33.9 · ж 25.5 · у 0

366

ккал

Картофель (Варка без слива)

150 г · б 2.9 · ж 0.6 · у 22.7

108.1

ккал

Морковь

30 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.1

10.5

ккал

Итого 592 ккал · Б 44 · Ж 29 · У 35

Итого за день 968 ккал · Б 62 · Ж 34 · У 100

Макронутриенты

Калории
968.2

min 1415 1721

56.3%

Белки
62.4

103

60.6%

Жиры
34

76

44.7%

Углеводы
100.9

157

64.3%

Вода
1055.4

от 2264 до 3396

46.6%

Клетчатка
5.5

от 20 до 25

27.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

41

A

106%

b-car

75.2%

В1

25.3%

B2

33.7%

Холин

11.4%

B5

15.2%

B6

72.2%

B9

26.8%

B12

41.7%

C

90.7%

D

~

E

72.6%

H

9.5%

вит.К

6.6%

PP

154%

Калий

60.7%

Ca

17.5%

Si

457%

Mg

34.7%

Na

71.7%

P

63.3%

Cl

6.8%

Fe

28.9%

I

4.5%

Co

80.5%

Mn

25.5%

Cu

51.2%

Mo

23.1%

Se

14.7%

F

1.1%

Cr

25.2%

Zn

23.6%

Энергетический баланс

Приход

968 ккал

Расход

2264 ккал

Итого

-1296 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

3

9

Даниленко Татьяна 05.08.2026 19:36

Дневник питания за 05.08.2026

Фортранс оказался не таким уж и гадким на вкус, как говорили пациенты, вполне можно пить, главное, что бы раствор был холодный и запивать холодным соком с выраженным вкусом. Уже выпила два литра, думаю, не сходить ли мне в аптеку за еще одной дозой... Боюсь, как бы не было маловато...

Завтрак

Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный

250 г · б 24.9 · ж 4.8 · у 9.9

182.5

ккал

Сок яблочный

250 г · б 1.3 · ж 0.3 · у 25.3

115

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Вода водопроводная питьевая

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 300 ккал · Б 26 · Ж 5 · У 35

Обед

Вода водопроводная питьевая

2000 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Сок яблочный

500 г · б 2.5 · ж 0.5 · у 50.5

230

ккал

Сок виноградный

300 г · б 0.9 · ж 0.6 · у 48.9

210

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Итого 442 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 99

Итого за день 742 ккал · Б 30 · Ж 6 · У 134

Макронутриенты

Калории
742.5

min 1415 1721

43.1%

Белки
30.1

103

29.2%

Жиры
6.3

76

8.3%

Углеводы
134.5

157

85.7%

Вода
4109.8

от 2264 до 3396

121%

Клетчатка
2.4

от 20 до 25

12%

Витамины и минералы

Рейтинг

33

A

28.1%

b-car

0.3%

В1

21%

B2

59.3%

Холин

10.2%

B5

59.4%

B6

35.7%

B9

10.6%

B12

43.3%

C

23%

D

~

E

10%

H

22.2%

вит.К

0.8%

PP

16.2%

Калий

55.6%

Ca

48.5%

Si

~

Mg

29.6%

Na

22.2%

P

63.7%

Cl

0.2%

Fe

65.8%

I

17%

Co

30%

Mn

22.4%

Cu

87.5%

Mo

62.1%

Se

56.4%

F

56.6%

Cr

88.1%

Zn

19.4%

Энергетический баланс

Приход

743 ккал

Расход

2264 ккал

Итого

-1522 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

4