Прогулка 11366 шагов, 8 км ,379 кк. Увлеклась печеночной колбасой. не смогла остановиться...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики
140
192.4 8 5.2 28.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
40
218.8 2.6 13.8 21.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
333
143.5 8 4.3 18.3
Хлеб Водар [Минскхлебпром]
22
48.4 1.3 0.1 10.3
Сметана 15% жирности
35
56.7 0.9 5.3 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
147
51.5 1.9 0.1 10.1
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Батончик "Протеиновый с Бананом" [Виталад]
40
205.2 14 10 14.4
Колбаса печеночная, домашняя
260
558 33.5 37.4 21.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка 16000 шагов, 11.35 км, 535 кк. Сегодня заказали на сауну на 3 часа, туда и обратно прошли пешком, получилась чудесная прогулка)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики
130
178.6 7.4 4.8 26.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
103.2 7.8 7.8 0
Батончик Протеиновый Банановый [Леовит]
1
160 7.5 4.5 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Зернистый 7% [Простоквашино]
100
109 9 7 2.4
Сметана 15% жирности
75
121.5 2 11.3 2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Круассаны, сырные
40
165.6 3.7 8.4 17.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Зернистый 7% [Простоквашино]
86
93.7 7.7 6 2.1
Сметана 15% жирности
55
89.1 1.4 8.3 2
Черносмородиновый джем
22
62.5 0.1 0 16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Печенье Мария [Спартак]
23
92 2 2 16.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка 8015 шагов, 5.68 км, 267кк.  Вайбер насмешил новогодними масками)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Водар [Минскхлебпром]
31
68.2 1.9 0.2 14.6
Холодец мой
200
114.2 14.6 4.8 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Батончик Протеиновый Банановый [Леовит]
1
160 7.5 4.5 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
248
186 5 1 39.2
Холодец мой
200
114.2 14.6 4.8 2.4
Свекла, вареная
58
25.5 1 0.1 4.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
13
81.8 0.4 8.7 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Тостовый Американский [Амур]
40
102.4 2.9 1.4 19.3
Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор]
64
28.2 0.1 2.8 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
83
29.1 1.1 0.1 5.7
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Сметана 15% жирности
29
47 0.8 4.4 1
Хлеб Водар [Минскхлебпром]
29
63.8 1.7 0.1 13.6
Свинина беконная (Варка)
30
67.5 4.7 5.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лечо [Домашние Заготовки]
154
61.6 1.5 0 14.6
Батончик Протеиновый Банановый [Леовит]
1
160 7.5 4.5 23
Семечки Отборные [От Мартина]
20
115.6 4.1 10.6 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Прогулка 7801 шага, 5.53 км, 260 кк. Мороз градусов 12, ветер, холодновато.. Печенье больше не пеку)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье овсяное
94
398.8 5.8 16.5 57.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Картофель отварной по 1-206
274
205.5 5.5 1.1 43.3
Холодец мой
272
155.3 19.9 6.5 3.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Водар [Минскхлебпром]
36
79.2 2.2 0.2 16.9
Картофель отварной по 1-206
65
48.8 1.3 0.3 10.3
Холодец мой
272
155.3 19.9 6.5 3.3
Печенье овсяное
91
386.1 5.6 15.9 55.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]
30
67.8 4.1 0.9 10.9
Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta]
300
105 18 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Прогулка 11358 шагов, 8 км,379  кк. Домашнее овсяное печенье.... энергетическая бомба,,,

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
137
102.8 2.7 0.5 21.6
Холодец мой
242
138.2 17.7 5.8 2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Шоколад молочный
25
138.5 2.5 8.7 12.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
31
65.1 1.8 0.3 13.5
Холодец мой
256
146.2 18.7 6.1 3.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Пирожное заварное с кремом (трубочка)
158
684.1 7 38.7 77.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta]
500
175 30 0 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Прогулка 7016 шагов, 5 км, 234 кк. Приятно удивила калорийность икры ( имитация), при этом она довольно вкусная).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец мой
222
126.8 16.2 5.3 2.7
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
49
102.9 2.8 0.4 21.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами
48
177.1 0.8 4.1 35.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина беконная (Варка)
45
101.3 7 8.1 0
Картофель отварной по 1-206
163
122.3 3.3 0.7 25.8
Скумбрия Горячего Копчения [Billa]
114
239.4 23.9 16 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Хлеб Тостовый [Хлебный Двор]
47
113.7 3.6 1 23.6
Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор]
47
20.7 0.1 2 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия Горячего Копчения [Billa]
155
325.5 32.6 21.7 0
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]
40
90.4 5.4 1.2 14.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Прогулка небольшая, 5000 шагов, 3.55 Км, 167 кк. Завтра будет холодец!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
55
52.5 11.9 0.4 0.2
Пирог Творожно-Маковый [Виктория]
133
359.1 16 17.3 35.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная
130
139.1 21.9 5.3 0.9
Блинчики
135
185.5 7.7 5 27.8
Варенье по-Домашнему из Вишни [SPAR]
24
44.9 0 0 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик Протеиновый Шоколад [Шоколадница]
40
154.8 8 3.6 24.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Яблоко
253
118.9 1 1 24.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]
20
42 1.1 0.2 8.7
Свинина беконная (Варка)
89
200.3 13.9 16.1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]
35
79.1 4.7 1.1 12.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Гуляла мало, меньше 4000 шагов, нет смысла учитывать израсходованные калории.. Установили кормушку за окном, интересно наблюдать)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пельмени замковые
150
361.5 11.4 14.7 41.6
Батончик Ironman Slim Bar протеиновый с L-карнитином [Спортивное и дополнительное питание]
50
160 7 4 24
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
85
123.3 17.8 4.3 2.6
Варенье по-Домашнему из Вишни [SPAR]
36
67.3 0 0 18
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный
333
322.3 23.3 9.3 35.3
Сардельки Телячьи [Йола]
114
205.2 11.4 17.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
80
127 10.3 9.3 0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Прогулка 7338 шагов, 5.2 шагов, 245 кк. Хорошая погода, сухо, безветренно, погуляли бы дольше, да закупились продуктами, пришлось возвращаться домой)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардельки Телячьи [Йола]
135
243 13.5 20.3 0
Цветная капуста (Варка со сливом)
310
70.1 5 0.8 10.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики
230
316 13.1 8.5 47.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
18
134.6 0.1 14.9 0.1
Варенье по-Домашнему из Вишни [SPAR]
12
22.4 0 0 6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог Творожно-Маковый [Виктория]
138
372.6 16.6 17.9 37.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
120
114.4 26.1 0.9 0.5
Капуста белокочанная, квашеная
127
29.2 2.3 0.1 3.8
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]
20
45.2 2.7 0.6 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Прогулка сегодня 7097 шагов, 5 км, 237 кк. Клетчатку можно было бы добить отрубями пшеничными, но тогда пошел бы перебор калорий.. И так неплохо)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный
345
334 24.2 9.7 36.6
Огурец соленый
104
13.5 0.8 0.1 1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Протеиновый Батончик Protein Bar [Ironman]
40
136 6.4 3.4 19.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пельмени замковые
150
361.5 14.6 14.7 41.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
13
97.2 0.1 10.7 0.1
Картофель отварной по 1-206
157
117.8 3.1 0.6 24.8
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
123
125.6 21.2 4.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
85
123.3 17.8 4.3 2.6
Варенье из Чёрной Смородины [Rivona]
36
90.4 0.2 0 23.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги