Даниленко Татьяна
06.09.2024 21:02
Всем доброго вечера! В калории уложилась с большим трудом, сегодня
у меня проснулся дикий аппетит, небольшой сдерживающий фактор -
пока действующий запрет на твердую пищу.
Немного прогулялась, чуть больше 4 000 шагов.
Небо дышит осенью)))
Немного прогулялась, чуть больше 4 000 шагов.
Небо дышит осенью)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| паштет печеночный вареный |
118
|
271.4 | 13 | 23.6 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Желе Сметанное "Шоколадное" [Молочная Страна] |
140
|
294 | 3.9 | 16.8 | 30.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1058 | 598 | 18 | 42 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Малина |
80
|
36.8 | 0.6 | 0.4 | 6.6 |
| Сахарная пудра |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Картофель отварной по 1-206 |
265
|
198.8 | 5.3 | 1.1 | 41.9 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Жир свиной топленый |
10
|
89.6 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1275 | 767 | 26 | 41 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки тушеные |
200
|
206.8 | 1.2 | 1.2 | 46.2 |
| Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске) |
35
|
111.7 | 4.6 | 0.7 | 20.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 535 | 321 | 5 | 1 | 67 |
| Итого за день | 2868 | 1688 | 50 | 85 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Даниленко Татьяна
05.09.2024 22:59
Ура! Профосмотр прошла, справку сдала, заявление на переход на 0,5
ставки написала. Завтра попробую добыть сантехника на небольшую
работу, а в понедельник у меня запись на маникюр. И все, больше
никаких планов на оставшиеся дни отпуска нет. И это печально)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе Сметанное "Шоколадное" [Молочная Страна] |
140
|
294 | 3.9 | 16.8 | 30.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1107 | 685 | 19 | 50 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба молочная |
183
|
270.8 | 37.6 | 12.3 | 0 |
| Картофель |
236
|
181.7 | 4.7 | 0.9 | 38.5 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1429 | 632 | 45 | 25 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 520 | 170 | 8 | 6 | 18 |
| Итого за день | 3056 | 1487 | 73 | 82 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
04.09.2024 22:28
Бульон с размоченным в нем хлебом - редкостная гадость...Сваренная
в этом же бульоне морковка - тоже гадость... Это будут тяжелые пять
дней.
Завтра сварю рыбу.
Завтра сварю рыбу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный мой |
350
|
112 | 24.2 | 1.4 | 0.7 |
| Желе Сметанное со Вкусом Пломбира [Молочная Страна] |
140
|
280 | 2.9 | 16.8 | 29 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1390 | 454 | 28 | 23 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный мой |
350
|
112 | 24.2 | 1.4 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Морковь (Варка со сливом) |
80
|
23.6 | 0.9 | 0.1 | 4.5 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 990 | 411 | 33 | 2 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Желе Сметанное со Вкусом Пломбира [Молочная Страна] |
140
|
280 | 2.9 | 16.8 | 29 |
| Итого | 540 | 503 | 12 | 26 | 49 |
| Итого за день | 2920 | 1368 | 74 | 52 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
03.09.2024 17:42
На сегодня с едой покончено ( была у стоматолога, поставили два
импланта ), следующие 3-4 дня можно есть только жидкую, мягкую
пищу. Завтра с утра варю куриный бульон! )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
300
|
339 | 70.8 | 5.7 | 1.2 |
| Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Панировочные сухари |
20
|
79 | 2.7 | 1.1 | 13.5 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Круассаны, сливочные |
75
|
304.5 | 6.2 | 15.8 | 32.4 |
| Итого | 740 | 1016 | 86 | 51 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты мои |
400
|
196 | 11.6 | 4.8 | 25.6 |
| Свинина, лопатка бескостная, тушеная |
40
|
106.8 | 10 | 7.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1390 | 305 | 21 | 11 | 25 |
| Итого за день | 2130 | 1322 | 108 | 63 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Даниленко Татьяна
02.09.2024 22:38
Доброго вечера всем! Не понимаю, что случилось в этом мире, почему
элементарное посещение врача-гинеколога превращается в нервный,
неприятный квест? Пришла домой после приема, залезла под одеялко и
проспала пол-дня...
Завтра напряженный день - в одиннадцать стрижка, в шестнадцать прием у стоматолога, после семнадцати доставка рыбы.
Больше месяца не было нормального дождя, все сохнет и чахнет.... и пахнет осенью...
Завтра напряженный день - в одиннадцать стрижка, в шестнадцать прием у стоматолога, после семнадцати доставка рыбы.
Больше месяца не было нормального дождя, все сохнет и чахнет.... и пахнет осенью...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Трайфл с малиной |
100
|
164.4 | 5.7 | 8.6 | 15.1 |
| Круассаны, сливочные |
75
|
304.5 | 6.2 | 15.8 | 32.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
71
|
166.9 | 5.4 | 0.6 | 34.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
14
|
88.1 | 0.4 | 9.4 | 0.5 |
| Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая |
122
|
367.2 | 14.7 | 32.4 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 632 | 1093 | 32 | 66 | 85 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты мои |
400
|
196 | 11.6 | 4.8 | 25.6 |
| Свинина, лопатка бескостная, тушеная |
40
|
106.8 | 10 | 7.1 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 730 | 387 | 22 | 19 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Итого | 600 | 230 | 25 | 1 | 29 |
| Итого за день | 1962 | 1711 | 80 | 88 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Даниленко Татьяна
01.09.2024 22:33
Добрый вечер! Начинаются проблемы отпуска - дома, много свободного
времени, поэтому холодильник набирает сто просмотров за
день...))) Сегодня показатели хорошие, но это стоило больших
усилий)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
242
|
230.8 | 52.5 | 1.9 | 1 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Панировочные сухари |
20
|
79 | 2.7 | 1.1 | 13.5 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом |
300
|
54 | 0 | 0 | 13.5 |
| Итого | 1232 | 852 | 67 | 44 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты мои |
300
|
147 | 8.7 | 3.6 | 19.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Свинина, лопатка бескостная, тушеная |
40
|
106.8 | 10 | 7.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
61
|
143.4 | 4.6 | 0.5 | 30 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 671 | 440 | 24 | 15 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Желе Сметанное со Вкусом Пломбира [Молочная Страна] |
140
|
280 | 2.9 | 16.8 | 29 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 940 | 418 | 6 | 17 | 58 |
| Итого за день | 2843 | 1711 | 98 | 77 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Даниленко Татьяна
31.08.2024 22:57
Добрый вечер! У меня сегодня день - лень, целый день валялась в
постели, слушала книгу, ела арбуз... кайф...
Облако показало сегодня фото *три года назад в этот день*... ностальгия...
Облако показало сегодня фото *три года назад в этот день*... ностальгия...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
66
|
155.1 | 5 | 0.5 | 32.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
21
|
157.1 | 0.1 | 17.3 | 0.2 |
| Салат Цезарь |
250
|
625 | 35 | 30 | 37.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1087 | 1031 | 42 | 48 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
125
|
119.2 | 27.1 | 1 | 0.5 |
| Панировочные сухари |
8
|
31.6 | 1.1 | 0.4 | 5.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 763 | 362 | 35 | 21 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 1050 | 349 | 13 | 6 | 58 |
| Итого за день | 2900 | 1743 | 90 | 76 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Даниленко Татьяна
30.08.2024 12:22
Рацион посчитала, ссобойку собрала, сегодня отстоять последнюю
смену - и долгожданный небольшой отдых. Все-таки удобно расписывать
еду на день с утра, жаль не всегда так получается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| батончик протеин |
50
|
240 | 14 | 9 | 25.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 242 | 14 | 9 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
900
|
243 | 6.3 | 0.9 | 52.2 |
| Щи из свежей капусты мои |
284
|
139.2 | 8.2 | 3.4 | 18.2 |
| Свинина, лопатка бескостная, тушеная |
95
|
253.7 | 23.8 | 16.8 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
54
|
126.9 | 4.1 | 0.4 | 26.6 |
| Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом |
250
|
45 | 0 | 0 | 11.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
125
|
119.2 | 27.1 | 1 | 0.5 |
| Панировочные сухари |
8
|
31.6 | 1.1 | 0.4 | 5.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1816 | 1209 | 78 | 46 | 115 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 200 | 149 | 7 | 6 | 15 |
| Итого за день | 2816 | 1601 | 99 | 62 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Даниленко Татьяна
29.08.2024 20:48
Добрый вечер! Завтра у меня последний рабочий день, вторая смена и
ура! я на две недели ухожу в отпуск! Что-то такая усталость
накопилась...
Сегодня купила очередной арбуз. Очень хорош!
Сегодня купила очередной арбуз. Очень хорош!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Жир свиной топленый |
5
|
44.8 | 0 | 5 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
123
|
310 | 14.4 | 28 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
26
|
61.1 | 2 | 0.2 | 12.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| батончик протеин |
100
|
480 | 28 | 18 | 51 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1104 | 1055 | 57 | 62 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
63
|
215.5 | 7.7 | 0.8 | 39.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом |
500
|
90 | 0 | 0 | 22.5 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Итого | 773 | 472 | 9 | 10 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
28
|
65.8 | 2.1 | 0.2 | 13.8 |
| Свинина, лопатка бескостная, тушеная |
95
|
253.7 | 23.8 | 16.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 673 | 322 | 25 | 17 | 14 |
| Итого за день | 2550 | 1850 | 92 | 89 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Даниленко Татьяна
28.08.2024 22:29
Всем доброго вечера! Жиров, как всегда перебор, белков, как всегда,
недобор, дефицит, к счастью, сохраняется, рейтинг нормальный,
отвеса, как всегда, нет.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли |
150
|
16.5 | 0.5 | 0.3 | 1.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
280
|
210 | 5.9 | 2.2 | 41.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Свинина, тазобедренная часть (Тушение) |
200
|
579.6 | 28.5 | 51.7 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 940 | 943 | 38 | 58 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок с рисом |
200
|
170.4 | 3.8 | 6.8 | 23.2 |
| Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом |
500
|
90 | 0 | 0 | 22.5 |
| Итого | 700 | 260 | 3 | 6 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты мои |
300
|
147 | 8.7 | 3.6 | 19.2 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, только мясо, без костей, запечённые |
50
|
109.5 | 14.6 | 5.7 | 0 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1080 | 429 | 26 | 15 | 44 |
| Итого за день | 2720 | 1633 | 69 | 81 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-02-22
Калорийность: 1056 кКал
2025-02-09
Калорийность: 1256 кКал
2025-02-13
Калорийность: 1298 кКал
Интересные блоги
19-02-2025
Мысли после посещения гастроэнтеролога
Поехала к доктору с двумя вопросами:
1) как там м...
24-02-2025
поела на 450 калорий и привес 600 грамм
уже 10 дней питаюсь на 200-600 калорий, и вчера по...
21-02-2025
Дневник питания и тренировок за 21.02.2025
✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сн...
Новые рецепты
