Olga1959
20.11.2024 17:15
Дневник питания за 20.11.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь под шубой |
150
|
161.9 | 10.7 | 9 | 9.6 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
28
|
61.6 | 2.2 | 0.6 | 14.6 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 688 | 283 | 14 | 14 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Сельдь под шубой |
300
|
323.7 | 21.3 | 18 | 19.2 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
50
|
110 | 4 | 1 | 26 |
| Яблоко |
208
|
97.8 | 0.8 | 0.8 | 20.4 |
| Тыква (На пару) |
120
|
25.5 | 1.2 | 0.1 | 5.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби [Сибирские Продукты] |
3
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 1881 | 565 | 28 | 20 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под шубой |
200
|
215.8 | 14.2 | 12 | 12.8 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
25
|
55 | 2 | 0.5 | 13 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде |
50
|
94.5 | 11.6 | 5.5 | 0 |
| Свити [Магнит] |
60
|
34.8 | 0.4 | 0.1 | 5.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вафля яйцо, сыр |
30
|
78.2 | 5.4 | 6.2 | 0.1 |
| Итого | 715 | 559 | 40 | 30 | 31 |
| Итого за день | 3284 | 1408 | 83 | 64 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Юлия
20.11.2024 19:20
А как вам удается размазать 50 гр майонеза на 1400гр остальных
продуктов..?
Лариса Брусенцева
21.11.2024 05:19
У меня муж все просит этот салат. Надо уже сделать. Разбавляю
майонез сметаной, и все окей. 🌺🌺🌺
Юлия
21.11.2024 11:05
Лариса
Брусенцева,Спасибо! Вот про нежирную сметану я все время
забываю...
Новые рецепты
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Котлеты из кальмара
188
14
12.3
5.2
12
Хачапури на кефире Бринджула кето версия
263.6
16.3
20.2
4.4
0
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Интересные блоги
