Olga1959
11.10.2021 17:55
Дневник питания за 11.10.2021
В мультиварки варю борщ с говядиной свёклу,морковь,лук,а в конце
вот такой пакетик,мне очень нравится и быстро
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
67.2 | 7.2 | 2.4 | 3.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 107 | 8 | 4 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 790 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боярышник кроваво-красный |
45
|
27.9 | 0.5 | 0 | 6.4 |
| Шиповник |
50
|
54.5 | 0.8 | 0.4 | 11.2 |
| Торт Вафельный Ореховый [Шарлиз] |
20
|
111 | 1 | 7.2 | 10.6 |
| Итого | 115 | 193 | 2 | 7 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
80
|
33.6 | 1.2 | 0.1 | 7 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Яблоко |
10
|
4.7 | 0 | 0 | 1 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Хлеб Ржаной Литовское Зёрнышко [Хлебный Базар] |
37
|
106.6 | 3.1 | 2.9 | 17 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
16
|
38.7 | 1.3 | 0.4 | 7.4 |
| Борщ |
400
|
134.4 | 14.4 | 4.8 | 6.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
14
|
33.9 | 1.1 | 0.4 | 6.5 |
| Говядина 1 кат. |
45
|
98.1 | 8.4 | 7.2 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 982 | 515 | 30 | 19 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
117.6 | 12.6 | 4.2 | 6 |
| Говядина 1 кат. |
120
|
261.6 | 22.3 | 19.2 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Морские Водоросли Нори [San Bonsai] |
4
|
10.8 | 1.1 | 0 | 2 |
| Итого | 774 | 392 | 36 | 23 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Итого | 10 | 35 | 2 | 2 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 150 | 79 | 4 | 3 | 6 |
| Итого за день | 3333 | 1364 | 84 | 62 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Olga1959
11.10.2021 20:49
С праздником нас!!! 
Новые рецепты
Тимбаль из кабачков
127.4
4.9
10.3
3.5
7
Куличи творожные с изюмом
322.6
10.5
8.5
51.6
2
Чизкейк
221.4
4.9
13.3
20.8
4
Интересные блоги
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
Лучшие рационы
