Дневник питания за 06.07.2021

Начался день как обычно. Протеин, творожок, кофе, витаминки. И продолжился тоже, как обычно, работа-обед-работа. И вот, че-то вечером пошел в магаз и глаз положил на дыню. Маленькая такая, жолтенькая, лежит на меня смотрит в тесном кругу своих сородичей. И груши рядом - размером с половину той дыни. Забрал домой бедняжку.

Пришел домой и половину той дыни сожрал. И половину груши. Фруктовый, мать его, ужин получился. Ну и без пинты гинесса, конечно, вечер не может обещать быть томным.

Думаю добью белок еще одним вареным яичком и будет в самый раз. :good:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БАД Омега-3 MAXLER	1	9	0	1	0
ON Витамины Opti-Men	1	0	0	0	0
БАД Омега-3 MAXLER	1	9	0	1	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Вода	350	0	0	0	0
Соевый протеиновый изолят	60	201	53	2	0
Десерт из творога 5%	140	225.1	24.9	8.3	12.2
Итого	653	451	78	12	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	1	95.2	7.7	7	0.4
Редис (Мытьё, нарезка)	100	20	1.2	0.1	3.4
Картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью	100	93	2.5	0.1	19
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Вода Минеральная [Donat Mg]	500	0	0	0	0
Борщ	450	259.7	17.1	13.1	19.3
Итого	1760	473	28	20	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	85.5	0.5	0.2	18.2
Дыня	450	157.5	2.7	1.4	33.3
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%	440	211.2	1.3	0	25.1
Яйцо куриное вареное всмятку	2	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	1160	644	20	15	77
Итого за день	3573	1569	126	48	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lewa 07.07.2021 15:04

обожаю гиннес.

Денис Павлов 07.07.2021 15:18

Гиннес хорош. А воронежское пиво от фирмы BrewLok - вообще огонь!

Да я чето задолбался пить С улыбкой

решил ограничиваться 0.5 в день вечером. До этого 8 месяцев по 1.5-2 литра пива или половину 0.5 коньяка/вискаря/водки в день каждый день... Стресс был однако С улыбкой

Уже думаю, фсе, алкоголизм наступил.