Болят ноги - прошу помощи

У меня была травма 2 года назад. При падении с лестницы (гололед помог) был сильный ушиб спины, не ходила самостоятельно 2 месяца. В центре Бубновского меня подняли на ноги, и вообще стала абсолютно нормальным человеком. Три недели назад начали болеть ноги в области сгиба, под коленом. Хожу с трудом, через боль. Ощущения- тянут вены. Обследовалась - вены идеальные. Посоветовали осмотреть позвоночник - видимо последствие травмы. Спортом занималась до этого через день, сейчас не занимаюсь  из-за боли, и снова начала поправляться. Подскажите, какие лучше делать упражнения, не перетруждая ноги. Нагрузка мне обязательно нужна... я склонна к полноте. Заранее спасибо.