Ирина
22.10.2013 23:24
Дневник питания и тренировок за 22.10.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Пирог вишневый, промышленного изготовления |
45
|
117 | 0.9 | 5 | 17.6 |
| Итого | 447 | 119.4 | 1.2 | 5 | 17.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Батончики на кондитерском жире |
10
|
52.7 | 0.3 | 3.1 | 6.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
14
|
58 | 0.5 | 2 | 9.8 |
| Печенье, сдобное миндальное |
10
|
42.2 | 0.8 | 1.4 | 6.7 |
| Халва подсолнечная ванильная |
2
|
10.3 | 0.2 | 0.6 | 1.1 |
| Итого | 438 | 165.6 | 2.2 | 7.1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш/блинчиков с кальмарами |
67
|
94.3 | 7 | 5.6 | 3.8 |
| Треска |
108
|
74.5 | 17.3 | 0.6 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня (Припускание) |
20
|
9.4 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Желе из сиропа плодового или ягодного |
5
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Пирожное бисквитное с белковым кремом |
90
|
302.4 | 4 | 6.6 | 56.8 |
| Итого | 542 | 483.6 | 28.9 | 12.9 | 62.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 265 | 110.6 | 6.3 | 2.3 | 14.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Картофель (Варка со сливом) |
93
|
67.5 | 1.8 | 0.4 | 14.2 |
| Треска |
65
|
44.9 | 10.4 | 0.4 | 0 |
| Пирожное бисквитное с белковым кремом |
75
|
252 | 3.3 | 5.5 | 47.3 |
| Желе из сиропа плодового или ягодного |
5
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вишня (Припускание) |
20
|
9.4 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Геримакс |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 645 | 381.5 | 16.4 | 6.4 | 64.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
235
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
40
|
27.2 | 2 | 1.3 | 1.4 |
| Итого | 356 | 119.2 | 19.6 | 1.8 | 5 |
| Итого за день | 2693 | 1367.9 | 72 | 35.3 | 188.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
2025-01-06
Калорийность: 1256 кКал
2025-01-08
Калорийность: 1323 кКал
Новые рецепты
Суп гороховый с курицей и свиной грудинкой
73.2
5.3
1.5
10
0
Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински
198.8
3.9
17.3
6.9
8
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Интересные блоги
