Дневник питания и тренировок за 20.06.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	420	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	2	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	424	2.4	0.3	0.1	0.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	330	0	0	0	0
Куриная печень	100	117.9	14.5	5.3	3.3
Капуста тушеная с фасолью и шампиньонами	150	91.8	5.9	2.1	12.2
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	626	288.2	25.4	13	17.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	95	104.5	20.9	0.6	3.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	125	85	6.3	4	4.4
Сахар песок	3	12	0	0	3
Клубника	90	36.9	0.7	0.4	6.8
Итого	313	238.4	27.9	4.9	17.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	155	37.2	1.7	0.3	5.9
Скумбрия холодного копчения	75	112.5	17.6	4.8	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	39	81.1	3.1	0.6	15.6
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Колбаса Бодибилдера	46	66.3	10.8	2.2	0.6
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури	20	94	1.9	4.2	11.3
Итого	887	393.5	35.3	12.2	33.5
Итого за день	2375	1001.2	93.8	31.6	78.6