Ирина
31.05.2013 12:56
Дневник питания и тренировок за 31.05.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
27
|
14.6 | 0.8 | 0.7 | 1.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Сметана 15% жирности |
31
|
50.2 | 0.8 | 4.7 | 1.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 395 | 124.2 | 4 | 5.7 | 13.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
47
|
17.9 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Рулет с творогом |
93
|
115.4 | 8 | 3.4 | 12.6 |
| Итого | 292 | 135.6 | 8.7 | 3.6 | 16.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
71
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Мороженое пломбир, шоколадный |
43
|
99.3 | 1.5 | 6.5 | 8.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке |
60
|
139.8 | 13.8 | 9.4 | 0 |
| Берокка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 429 | 249.1 | 15.9 | 15.9 | 10.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
55
|
14.9 | 2.4 | 0.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
55
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Треска (Припускание) |
100
|
59.2 | 13.8 | 0.5 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
11
|
25.1 | 0.9 | 0.2 | 5 |
| Компот из вишни |
200
|
107 | 0.6 | 0.2 | 27.4 |
| Рулет с творогом |
92
|
114.2 | 7.9 | 3.4 | 12.4 |
| Итого | 513 | 333.5 | 26.2 | 4.9 | 46.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
54
|
94.3 | 7.9 | 6.8 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
19
|
43.3 | 1.6 | 0.3 | 8.6 |
| Рулет с творогом |
77
|
95.6 | 6.6 | 2.8 | 10.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
45
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 652 | 290.2 | 17.1 | 10.4 | 30.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
100
|
139.4 | 18.6 | 7.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
10
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай черный |
300
|
4.5 | 0.6 | 0.3 | 0.3 |
| Кукуруза, зерно (Варка без слива) |
10
|
31.9 | 1 | 0.5 | 5.9 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Итого | 440 | 217.3 | 20.4 | 8 | 16.6 |
| Итого за день | 2721 | 1358.7 | 105.1 | 43.4 | 135.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
26-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
Весы с утра меня хвалят, а зеркало как обычно, каж...
Лучшие рационы
2024-10-01
Калорийность: 1215 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1408 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1450 кКал
Новые рецепты
