Рецепт Омлет белковый

Калорийность - 104.8 кКал; белки - 12.3 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 0.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Яичный белок куриный (Жарка омлет)	115 г
Яичный желток куриный (Жарка омлет)	20 г
Соль поваренная пищевая	1 г
4 Перца	1 г
Масло подсолнечное	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Идеальный завтрак! 3 Белка+1 желток взбить. Смазать форму маслом. Отваренную капустку порезать кубиками или полосочками, залить белковой смесью, посолить, поперчить. В духовку минут на 10-15. Подавать со свежими помидорами и зеленью! Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	104.8 кКал	6.22%
	Белки	12.3 г	16.18%
	Жиры	5.8 г	10.36%
	Углеводы	0.7 г	0.32%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	79 г	3.48%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

19.8%

b-car

1.4%

В1

2.3%

33.6%

Холин

32.6%

17.1%

4.4%

1.2%

B12

12%

0.3%

12.2%

2.7%

30.6%

вит.К

0.4%

10.7%

Калий

6.7%

3.7%

37.6%

14.1%

28.5%

7.5%

7.8%

46.9%

2.5%

7.8%

9.2%

0.1%

7.7%