Ирина
14.02.2013 21:38
Дневник питания и тренировок за 14.02.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Пшеничные зародыши, сырые |
35
|
126 | 8.1 | 3.4 | 13.5 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 357 | 180.8 | 9.9 | 7.4 | 16.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
30
|
65.6 | 9.9 | 2.7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| Сушки простые из муки в/с |
9
|
30.5 | 1 | 0.1 | 6.4 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 458 | 133.3 | 12.4 | 3.2 | 13.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Ленивые вареники |
54
|
61.6 | 7.4 | 1 | 5.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 402 | 114.8 | 8.4 | 6.2 | 6.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат овощной |
100
|
23.4 | 1.1 | 0.4 | 3.6 |
| Компот яблочный |
200
|
35.8 | 0.4 | 0.4 | 7.4 |
| Хурма |
104
|
69.7 | 0.5 | 0.4 | 15.9 |
| Конфеты, батончик 5TH AVENUE (произв: Корпорация Hershey) |
12
|
57.8 | 1.1 | 2.9 | 7.1 |
| Печень говяжья (Тушение) |
70
|
84.8 | 12.2 | 2.3 | 3.7 |
| Суп-пюре овощной с тыквой |
130
|
49.4 | 1.7 | 1 | 8.3 |
| Итого | 716 | 321 | 16.9 | 7.4 | 46.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
25
|
68.8 | 2.3 | 0.3 | 13.4 |
| Вино десертное сухое 18,9% об. |
52
|
79 | 0.1 | 0 | 6.1 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
4
|
20 | 0.3 | 1.2 | 1.9 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
65
|
142.1 | 21.5 | 5.9 | 0.9 |
| Итого | 276 | 309.9 | 24.1 | 7.4 | 22.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое сливочное шоколадное |
38
|
70.3 | 1.4 | 3.8 | 7.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
18
|
9.7 | 0.5 | 0.5 | 0.9 |
| Итого | 256 | 80 | 1.9 | 4.3 | 8.5 |
| Итого за день | 2465 | 1168 | 74.4 | 38 | 119.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
обруч утяжеленный
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 65.4 ккал
Время: 10 мин
Новые рецепты
Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе
159.2
19.8
31.2
13.7
0
Рулет «мясной круассан»
261.9
21.7
17.1
5.5
5
Салат айсберг,помидор,перец,краб,кальмар,форель,креветка,кедровый орех,сыр пармезан
82.8
12.1
2.6
2.8
21
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Я думаю, что право `не вписываться` и быть не как ...
21-09-2024
Дневник питания и тренировок за 21.09.2024
Сегодняшний рациончик.
Вспомнила сегодня как я вна...
Лучшие рационы
