Ирина

09.06.2016 18:46

Сырники в микроволновке

Калорийность - 201.6 кКал; белки - 18.6 г; жиры - 3.5 г; углеводы - 23.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка)	250 г
Яйцо куриное (Запекание)	45 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	75 г
Сахар песок	20 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Масло льняное	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

1. Смешиваем все ингредиенты, указанные в рецепте.
2. Тщательно вымешиваем получившуюся массу.
3. Делим на 6 частей и формируем из них шарики, а потом лепешки.
4. Слегка смазываем дно тарелки для микроволновки маслом и выкладываем сырые сырники.
5. Включаем микроволновку на среднюю мощность на 5-6 минут.
Сырники будут немного бледноваты, но если у вас в микроволновке есть функция "Гриль" - вы можете подрумянить их. Подаем готовые сырники к столу со сметаной или вареньем, с чем вам больше нравится С улыбкой

Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	201.6 кКал	11.97%
	Белки	18.6 г	24.47%
	Жиры	3.5 г	6.25%
	Углеводы	23.3 г	10.64%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	52.2 г	2.3%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4.7%

b-car

0.1%

В1

4.3%

13.4%

Холин

16.3%

8.1%

10.1%

9.4%

B12

35.7%

0.1%

3.5%

2.9%

17.9%

вит.К

20.1%

Калий

4.1%

9.6%

5.3%

12.5%

21.7%

12.8%

4.8%

32.9%

14%

51.7%

0.9%

2.1%

4.9%

Алла 123 10.06.2016 15:50

Спасибо за рецепт!

домовёнок Кузя 10.06.2016 16:54

что-то у меня ни сырники, ни кексы не получаются вкусно в микровалновке((

ПТашка 10.06.2016 16:59

Elena Eder 11.06.2016 15:29

Просто и быстро !
Спасибо за рецепт !

Нина 11.06.2016 15:42

Лучше запечь)

Елена Попова 12.06.2016 07:50

спасибо, забрала

Guly 12.06.2016 08:14

Отлично! А то масло столько калорий забирает.

Светлана Гафиатулина 12.06.2016 08:21

Спасибо, вот сейчас и попробую сделать на завтрак. Никогда не делала выпечку в микроволновк., Как раз сейчас все есть для сырников, только творог 5%, надо будет просчитать БЖУ.