Наталья
16.08.2021 23:53
Дневник питания за 16.08.2021
Привет! Сегодня делала дыхательную практику с @yana_kotova_fit в
Инстаграм. Невероятно светлая девушка.:ah: Стопицотая попытка
привлечь в жизнь регулярные зарядки, дыхательные упражнения и ЛФК.
Не дружу со спортом, SOS.:cry::help:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| 20210815_Творожная масса с курагой и изюмом |
120
|
175.2 | 12.6 | 1.8 | 28 |
| Итого | 420 | 218 | 12 | 1 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
122
|
53.7 | 1.3 | 0.4 | 10.8 |
| Семена льна |
2.5
|
13.4 | 0.5 | 1.1 | 0 |
| Минтай жареный |
52
|
65.4 | 8.6 | 2.5 | 1.9 |
| Итого | 176 | 132 | 10 | 4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Горошек консервированный Бондюэль Нежный |
100
|
52 | 4.8 | 0.2 | 7.5 |
| Майонез 50,5% с лимонным соком Махеев |
10
|
46.1 | 0.1 | 5.1 | 0.2 |
| Йогурт 2% греческий Teos Савушкин |
25
|
16.8 | 2 | 0.5 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Малина |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Горошек зеленый свежий |
25
|
18.3 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 380 | 434 | 24 | 19 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай жареный |
70
|
88 | 11.6 | 3.4 | 2.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, порошок |
0.3
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло Classic Global Village |
10
|
82.8 | 0 | 9.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 220 | 210 | 13 | 12 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Йогурт 2% греческий Teos Савушкин |
100
|
67 | 8 | 2 | 4.2 |
| Итого | 170 | 145 | 11 | 7 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2967 | 1141 | 72 | 45 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Марина Листопад
17.08.2021 01:05
У меня та же проблема. Физнагрузки нужны, понимаю, но мы с ними,
пока, не пересекается, каждый сам по себе 😭
Новые рецепты
Набэ
20.6
3.1
0.8
0.3
19
Кулич пасхальный
296.8
8.1
13
36.9
3
Жёлтый хлеб с луком
251.1
17.6
9.9
17.8
12
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Лучшие рационы
